Moja dieta part 3

Przeglądam pl.misc.dieta

| Silownia - ale boje sie o moja nieszczesna noge
A co z nią nie tak? Przecież nie musisz ćwiczyć nóg.



2 mce temu po wywaleniu sie na rolkach mialem podejrzenie pekniecia lekotki
przysrodkowej
Przeszedlem rehabilitacje, krioterapie i pole magnetyczne, jest lepiej ale
czasem boli

| Rowerek treningowy
Uważaj - może obciążać kolana.



no wlasnie dlatego sobie na razie odpuszcze - wiec tylko basenik ktory idzie
mi coraz lepiej.
robie ok. 45 basenow 25 m. i po wyjsciu czuje ze zrobilbym wiecej
a jacuzzi omijam z daleka :)


     

  Polaczenia neuronowe w mozgu.
Organizm ma zdolność do adaptacji i posługuje się regułą przekory na
każdym w zasadzie poziomie. Dlatego uszkadzane (ćwiczeniem) mięśnie
przerastają,przeciążenia wzmacniają kości ( a ich brak, osłabia),
myślący mózg myśli coraz lepiej. Przykłady można mnożyć. I
bombardowanie organizmu tego typu bodźcami jest w jakiś sposób
udokumentowane, natomiast oddziaływanie zmiennym polem magnetycznym,
jonoforeza, już mniej. Nawet krioterapia ma jakieś podstawy,
naświetlanie UV również. Na pl.sci.fizyka jest obszerny temat założony
przez Pana propagującego tego typu technologie i trochę brakuje tam
wiedzy biologicznej, żeby ostatecznie ustalić przdatność tego typu
urządzeń.

  Koncentracja, a właściwie jej brak
Nalezy sie ponoc grzac, a mrozić nie wolno . Przy bb tez tak jest. Chociaz na zjedzie chorych bb była osoba z bb i cpn ( diagnoza SM) ktora b sobie krioterapie chwaliła.

Ja przed era abx i potem na początku miałam herxy po gorących kapielach- trzepalo mna bardzo. Sauny infrared nie lubie mam ale nie uzywam, napewno sie poniej herxuje i niesety tez potem mam osłabienie duze co mnie b zniecheca.

Joker ja tez tak mam ( ale juz znacznie mniej) nasilaja sie obajwy to zmeczenie tez sie nasila.
Pytałes czy ktos sie poczuł lepiej w innym watku , to ja mam b duzo porawe w porównaniu z tym co bylo wczesniej.
Uwazaj z tym sportem zeby sie nie zmeczyc za bardzo, odpoczynek jest b waznym elementem leczenia. Cwiczenia tez sa b istotne.

  kontuzja stawu skokowego - prosze o rady
Witam,
troche pozno ale....moja rehabilitacja po skreceniu stawu skokowego + zlamaniu wewnetrzym kostki wygladala tak:
laser punktowo, ultra dzwieki9moge pokrecic nazwe) , krioterapia.
dodatkowo basen + cwiczenie typu przysiady, naciaganie stopy do gory, siadanie na stopie/podciaganie jej za palce, duuuuzo przysiadow
po ponad pol roku moge powiedziec , ze....niestety nie da sie powrocic do stanu sprzed wypadku, kostka nie odzyskala mobilnosci/brak calkowitego zakresu ruchu -zwlacza do gory.
podczas rehabilitacji bralem glukozamine+msn+kolagen i....nie stwierdzam zadnego dzialanie tych srodkow, rowznie dobrze moglbym nie brac nic.
Istotne jest aby jak najbardziej, w miare mozliwosci oczywiscie, obciazac stope i pracowac na niej jak najbardziej jest to mozliwe aby nie doprowadzic do "zacementowania" stawu ...u mnie niestety nie obeszlo sie bez 4 tygodni gipsu
Pozdrawiam

     

  Regeneracja stawów?

Sally czy mógłbyś to rozwinąć? Całkiem możliwe że mam uszkodzoną łękotke i nie chciałbym mieć operacji . Kolega miał wyciętą łękotke i teraz nie ma mowy o żadnym sporcie. Więc proszę powiedzieć jak można to wyleczyć unikając jednocześnie operacji.

własnie spróbuj glukozaminę w dużych dawkach w połączeniu z rehabilitacją, jedyne ćwiczenie rehabilitacyjne które znam, to małe ruchy (takie machanie nogą) zawieszoną na czymś (tak zeby mięsnie były luzne) i takich ćwiczeń przynajmniej 3 x 100 dziennie.
Najlepiej wez sobie skierowanie na rehabilitacje i idź żeby cos ci jeszcze tam pokazali. Pozatym dobrze działa też krioterapia, mozesz spróbowac.Opócz krio też zwyczajne polewanie nogi zimną wodą (tylko dokładnie najpierw od góry, potem z boku i od spodu) też ma to podobno dobry wpływ na sprawnosć stawu
Bo jeżeli chodzi o operacje, to tak naprawde ona strasznie skomplikowana nie jest i da się to zrobić dobrze ale nie byle gdzie tzn najlepiej nie w Polsce (np. piłkarzom operują to bardzo często i grają dalej) tylko wiadomo o co chodzi...trzeba miec dużo kasy i najlepiej to zrobić w Austri (podobno)

  treening z zerwanym wiązadłem :(
Z rehabilitacja wyszlo jakies 13 tysiecy. To jest minus ale przy wyborze sport i człapanie wybralem sport. kiedys juz mialem robiona artro w normalnym szpitalu i masakra. Wspomne tylko ze 3 punkcje mialem czyli 3 krotne wizyty po odsysanie krwi.

Robilem to w Euromedicare we Wroclawiu. Lekarz dr Andrzejewski. Koszt samej operacji 7500 tys. Rehabilitacja u dr Czamary- w sumie o tyle fajnie ze czasem masz okazje pocwiczyc z wroclawska duzyna koszykowki. Koszt jakies 60 zlotych za zabiego/dzien. Ale dobra rehabilitacja zaczynasz od pomiarow. Masz zakladana swoja wlasna taka ksiazeczke rehabilitacji. Pozniej video filmowanie aby na biezaco rejstrowac postepy w chodzeniu i pomiary na takiej platformie podpietej do komputera- pokazuje czy rownomiernie obciazasz nogi i takie tam, do tego lasery, krioterapia, trampoliny, szyna w pierwszych 6 tygodniach rozginajaca noge, bieznie stepy, rowerki, cisnieniowe maszyny do cwiczen miesni.......kompleskowy punkt po prostu.....

  Po IX grand Prix w Kobyłce
Ktos wczesniej napisal, ze minusem byla rozjezdzajaca sie mata z czym zgodze sie w 100%. Skonczylo sie to dla mnie mocnym skreceniem kostki w 1 walce w wyniku czego latam ze stabilizatorem, chodze na krioterapie i cwiczenia rehabilitacyjne. Nie chodzi juz nawet o pieniadze (dojazd itp) ale o to, ze mozna bylo tego uniknac np. poprzez oklejenie maty dookola tasma izolacyjna. Mam nadzieje, ze organizatorzy wyciagna jakies wnioski.

  Rola aktywności ruchowej w powstrzymywaniu SM
Witam
Na poczatku przedstawie się, nazywam się Marek Wybraniec, jestem studentem IV roku Wychowania fizycznego na specjalności odnowa biologiczna i masaż. Aktualnie kończe pisać prace licencjacka na temat Roli aktywności ruchowej w powstrzymywaniu SM.
W pracy tej chciałbym przedstawić subiektywną opienie osób chorych na temat wykonywanych przez nie ćwiczeń oraz innych form aktywności ruchowej (hipoterapii, jogi, krioterapii itp.). Główną informacja jaką chciałbym od was uzyskać jest wasze zdanie, na temat roli aktywności fizycznej w leczeniu SM. Chcialbym uzyskać informacje, o waszych ulubionych ćwiczeniach, i tych, które stwarzją problemy np. szybkie męczenie, nie wygodna pozycja do ćwiczeń, drżenie i skurcze mięśni ,,, zresztą napewno sami to najlepiej ujmiecie.

Dziękuje z góry za pomoc i mam nadzieje że będę mogł też w jakimś sensie pomoć w zakresie tematów dotyczących aktywności ruchowej.

  Życie z rzs...
Krioterapię miałam w maju, ale jej efekty są odczuwalne dopiero teraz. Początkowo byłam do niej zniechęcona, ponieważ zabierała mi całą energię i po ćwiczeniach byłam tak osłabiona, że brakowało siły na cokolwiek. Najchętniej położyłabym się i zasnęła. Teraz jednak, kiedy widzę jej odczuwalne skutki - oczywiście polecam. Nie można się tylko zniechęcać na początku - w moim przypadku, na początku, efekt był odwrotny od oczekiwanego. Spodziewałam się zlikwidowania bólu, a czułam się tak, jakby ktoś włożył kij w przysłowiowe mrowisko - zaczęły mnie boleć wszystkie kości, nawet te, które przed krioterapią nie dokuczały. Do tego ogólna senność i osłabienie nie wpływały zachęcająo i odczuwałam wstręt na widok oszklonych, parujących drzwi. Tak było przez wszystkie 10 zabiegów oraz po ich zakończeniu. Teraz czuję wyraźną poprawę i myślę, że warto spróbować. Powodzenia!

  1
Do wiedzapol.
Jeszcze raz bardzo Pani dziękuję za informacje. Ja też przez 2 tygodnie chodziłam na rehabilitację w związku z "uciekającym" kolanem. Coś tam pomogło, ale nie za wiele. Ja też właśnie słyszałam, że na kolano najlepsza jest krioterapia, czyli "mrożenie". W domu robię sobie chłodne okłady.
Ja na razie zażywam leki na bazie glukozaminy, chondroityny oraz do tego jeszcze jeden taki ziołowy lek. Ponadto jem galaretki oraz nawet kurze łapki. Cwicze to kolano, bo mam słabe mieśnie.
Nie chcę już Pani zasypywać kolejnymi pytaniami ;), ale jeszcze jakby mi Pni mogła napisać, czy Pani ma chondromalację chrząstki rzepki, czy chrząstki na kłykciach? Bo ja chrząstkę na kłykciach (czyli na kościach udowej oraz piszczelowej) mam zdrową, natomiast uszkodzona jest chrząstka rzepki. Zna Pani jeszcze jakieś osoby, które cierpią na to schorzenie? Jeśli tak, to jak wygląda ich sprawność fizyczna? Cwiczy Pani to kolano, jeździ Pani na rowerze albo chodzi Pani na basen? A jeśli chodzi o leki, to zażywa Pani jakieś? Bo mi po artroskopii zaczęło "uciekać" kolano-w przód i w tył (przed zabiegiem tego nie było). Miała Pani też taką dolegliwość albo wie Pani czym to "uciekanie" może być spowodowane?

  dYLEMAT
nie jechać, mówię Ci to jako osoba, która miała w sumie 4 kontuzje kolana, ma naderwane więzadła krzyżowe i przeszła już chyba każdy rodzaj rehabilitacji, począwszy od ćwiczeń w odciążeniu kończąc na krioterapii.

z kolanami nie ma żartów, udaj się do jakiegoś specjalisty, najlepiej lekarza sportowego i nie rozumiem, dlaczego lekarze nie mogą Ci tej wody z kolana usunąć? Moga, ale widocznie uważają że to niekonieczne i sama się wchłonie. na takie dolegliwości polecam AESCIN żel, smaruj nim kolano 4x razy dziennie, pomaga wchłaniać płyn i konieczne udaj się do lekarza i broń boże nie forsuj kolana przedwcześnie... patrz długoterminowo!!!

  Początki chondromalacji - biegać czy nie biegać?
Witaj Kaktus ! Mam cos podobnego ! Dlugo sie oszukiwalem az w koncu udalem sie do lekarza ktory stwierdzil : poczatki chondromalacji oraz przeciazenie chrzastki stawu udowo rzepkowego ! Zalecil : zakaz biegania na kilka miesiecy i krioterapie oraz magnetronik ! ( niestety po skierowanie na zabiegi poszedlem do lekarza ktory stwierdzil ze jestem zdrowy tylko troche zmeczylem chrzastke ! Na "odczepnego" dal mi skierowanie na laser i jonofoneze ! Takze teraz walcze o skierowanie na krioterapie ( podobno znakomicie pomaga w "leczeniu" chrzastki oraz magnetronik !
Kolanko jakby mniej boli ale przy wykonywaniu cwiczen Kledzika i innych czuje lekki bol i dyskomfort po wewnetrznej stronie kolana ! Potem po cwiczeniach( po kilku godz lub na nasteony dzien ) staw troche sie "grzeje" i lekko boli !
Jesli chodzi o glukozamine, zdania sa podzielone ! Ja obecnie zazywam Flexit Drink(kolagen z dodatkami - bardzo bogaty sklad !) z firmy Nutrend www.nutrend.pl i uwazam ze jest ok pod kazdym wzgledem czy pomoze choc troche okaze sie po czasie !
Aha diagnoza byla postawiona na podstawie RTG i USG !
Dalszy scenariusz gdyby nie pomoglo :
pozostaje artroskopia i shaving chrzastki !
To tyle gdyby co pytaj ! Mysle ze inni tez cos dodadza ! Pozdrawiam

  Dzienniczek biegowy - codziennie zwierzenia ;-)
dlugo czekalem aby cos tutaj konstruktywnego wpisac. po 10 tygodniach rehabilitacji, seriach pola magnetycznego, masazach, krioterapii, cwiczeniach i solankach wrocilem do biegania. forma to slowo do ktorego bede powoli szedl. pierwsze 6km od dawna sprawilo mi wiele przyjemnosci ale tetno to juz kosmos ogolnie nauczony systematycznosci bede teraz powolutku budowal to co sie rozwalilo

  Dzienniczek biegowy - codziennie zwierzenia ;-)
dlugo czekalem aby cos tutaj konstruktywnego wpisac. po 10 tygodniach rehabilitacji, seriach pola magnetycznego, masazach, krioterapii, cwiczeniach i solankach wrocilem do biegania. forma to slowo do ktorego bede powoli szedl. pierwsze 6km od dawna sprawilo mi wiele przyjemnosci ale tetno to juz kosmos ogolnie nauczony systematycznosci bede teraz powolutku budowal to co sie rozwalilo


Fajnie że jesteś . Niech kontuzje omijają Cię jak najszerszym łukiem

  Bieganie po zerwaniu ścięgna Achillesa
Dziękuję wszystkim za odpowiedzi i podpowiedzi na mój problem.
W moim przypadku ścięgno było całkowicie zerwane. Ortopeda, który mnie operował powiedział, że moje ścięgno nadrywało się od jakiegoś czasu i w końcu całkowicie przeciążyłem je na maksa. Gips miałem 6 tygodni - 3 tygodnie długi (wtedy starałem się ćwiczyć staw biodrowy) i 3 krótki (wtedy ćwiczyłem też staw kolanowy - udo było flakiem, a kolano nie mogło wykonać pełnego zakresu ruchu). Potem przez cztery tygodnie chodziłem z wkładkami w bucie. Zacząłem od 2 cm i co tydzień wyciągałem po 0,5 cm. Miałem też zabiegi w polu magnetycznym, jonoferezę, laser i krioterapię - załatwiłem sobie, bo normalnie to nic się chyba nie należy (no może 2 lata po zabiegu jakieś sanatorium ). Lekarz zalecił mi pół roku tylko chodzić. Właśnie to minęł i zacząłem biegać (truchtać) 20-30 min / 2-3 razy w tygodniu. Mam nadzieję, że to rozsądne podejście i nie przesadzam.
Jeszcze raz dziękuję za pomoc.

  Problem z kolanem
proponuje wzmocnić mięsnię wokół stawu kolanowego, a do tego popracować nad łydką,
poszukaj tzw. ĆWICZEŃ KLEDZIKA, są już kultowe i naprawde dobrze robią na kolano, gdzieś na forum powinny być,

a co do wewnętrznego bólu to radzę dokładnie rozgrzać kolana przed biegiem, np.:
- na lekko ugiętych złączonych nogach, trzymając rękoma za kolana, kręcić nimi w prawo i lewo
- ćwiczenie które nazywam "na małysza" - przysiad jakbyś był skoczkiem narciarskim i ćwiczył pozycję dojazdową i wstajesz, pozycja dojazdowa i powolne wstanie (można to nazwać śmiesznymi przysiadami

Swego czasu miałem poważne problemy z lewym kolanem (4x zwichnięte, naderwane więzadła krzyżowe itp), specjalistyczne badania takie jak usg, rezonans magnetyczny mogą być bardzo przydatne dla dokladnej oceny twoich dolegliwości. Skonsultuj się z lekarzem, może przydadzą się również jakieś zabiegi fizykoterapii? Może masz jakieś mikrourazy i przydałaby się laseroterapia, albo krioterapia. Nie wiem, bo nie jestem lekarzem, ale takowy na pewno ci rozsądnie pomoże!!!

Zdrowia życzę![/b]

  Ból stopy pod kostką po zewnętrznej stronie.
1. rozleniwiłem się, w końcu 2 miesiące bez treningu, okazjonalne starty w zawodach, przytyłem i co najgorsze nie moglem w ostatnią sobote pobiec u siebie w maratonie.
2. na wlasne oczy zobaczyłem co to sa kolejki zapisami, terminy z laserem, krioterapią sa u nas na październik, z gimnastyka lepiej bo od 23
sierpnia.
3. chirurg skierował mnie na USG stopy oczywiście prywatnie (80zł) wyszło ,że mam naderwane wiązadła krzyżowe i po drugiej stronie poniżej kostki, zalecenia oczywiście poza bieganiem no i odpłatnie
krioterapia 7zl - 40% bonifikaty, łacznie 10 zabiegow, laser 14 zabiegów
5zł - w/w bonifikata, 8 zabiegów gimnastyki 12zl - w/w bonifikata
ćwiczyłem stopę przez 0.5h na krążkach wypelnionych płynem ( ja tak myślę, że dalej bedę ćwiczył na zakupionym w aptece termoforze).
Pani terapeutka poleciła mi wstrzymać sie z bieganiem do 15.08, ale chyba od czwartku zacznę pomału biegać, chciałbym zaliczyc Warszawski maraton
4.wnioski na przyszłośc (sam jeszcze nie wiem czy mam wyleczoną tę stopę, czuję jakieś uprzedzenie) jak ważna jest rozgrzewka, ja to stosowałem, w moim przypadku był to po prostu pech wpadłem w nierówność zrobioną przez konie na leśnej drodze.

  Ból łydek
Mięśnie w kończynie dolnej (górnej też) są "pogrupowane" (co wynika z ich funkcji, rozwoju filogenetycznego) po kilka i grupy te oddzielone są od siebie właśnie powięziami. Mięsień może swiększać swoją grubość np. pod wpływem treningu, powięź jest zaś mało elastyczna. Zespół ciasnoty powięziowej polega na tym, że zawartość powięzi jest zbyt duża w stosunku do możliwości rozszerzenia się powięzi, co prowadzi do zaburzeń ukrwienia mięśni, bolesności, w skrajnych przypadkach zaniku lub martwicy mięśni. Napisałam "zawartość powięzi" bo oprócz samych mięśni zwiększone ciśnienie od wewnątrz może być spowodowane krwiakiem, guzem, ciałem obcym itp. Dlatego też warto wykonać usg (w tym przypadku łydek) aby mieć pojęcie o przyczynie wzrostu ciśnienia, poza tym mierzy się ww ciśnienie specjalnym aparatem. Leczenie? Usunięcie przyczyny np. krwiaka, zbyt dużych mięśni odpoczynkiem (co niestety nie rozwiązuje problemu, bo gdy znów zaczniesz biegać powiększą się), masażami, krioterapią, innymi zabiegami fizykoterapii i ćwiczeniami. Jeśli to nie pomoże można zrobić tzw. fasciotomię-operacyjne przecięcie powięzi, dające mięśniom więcej miejsca. Przypadłośc ta i zabiegi są dość częste u piłkarzy.
Jeśli boli Cię nawet przy nieuprawianiu sportu, należy dość energicznie zabrać się za intensywną refhabilitację/leczenie.

  Kontuzja -prośba o pomoc
Dziękuję Wszystkim za pomoc i dobre słowo.
Właśnie wczoraj odbyłem badanie u Pani Rzepeckiej-Wajs - tak jak podejrzewałem, przeciążenie przyczepów mięśniowych.
Dzisiaj już jestem po pierwszym zabiegu krioterapii + ćwiczenia, które robię w gabinecie rehabilitacji w dawnym szpitalu kolejowym przy ul. Powstańców Warszawskich - pięć sesji kosztuje 125PLN, polecam to miejsce.
Pozdrawiam

  Kontuzja -prośba o pomoc
Dziękuję Wszystkim za pomoc i dobre słowo.
Właśnie wczoraj odbyłem badanie u Pani Rzepeckiej-Wajs - tak jak podejrzewałem, przeciążenie przyczepów mięśniowych.
Dzisiaj już jestem po pierwszym zabiegu krioterapii + ćwiczenia, które robię w gabinecie rehabilitacji w dawnym szpitalu kolejowym przy ul. Powstańców Warszawskich - pięć sesji kosztuje 125PLN, polecam to miejsce.
Pozdrawiam



ciekawe czy gdybyś się morsował to uniknął byś tego przeciążenia???

  Kontuzja -prośba o pomoc
...
Dzisiaj już jestem po pierwszym zabiegu krioterapii + ćwiczenia, które robię w gabinecie rehabilitacji w dawnym szpitalu kolejowym przy ul. Powstańców Warszawskich - pięć sesji kosztuje 125PLN, polecam to miejsce.
Pozdrawiam



A komora jest jedno- czy wieloosobowa?

  Kontuzja -prośba o pomoc
Grusław napisał(a): Dziękuję Wszystkim za pomoc i dobre słowo.
Właśnie wczoraj odbyłem badanie u Pani Rzepeckiej-Wajs - tak jak podejrzewałem, przeciążenie przyczepów mięśniowych.
Dzisiaj już jestem po pierwszym zabiegu krioterapii + ćwiczenia, które robię w gabinecie rehabilitacji w dawnym szpitalu kolejowym przy ul. Powstańców Warszawskich - pięć sesji kosztuje 125PLN, polecam to miejsce.
Pozdrawiam



ciekawe czy gdybyś się morsował to uniknął byś tego przeciążenia???

Ba! Przebiegłby maraton w czasie poniżej 2:10.
Grusław, rehabilituj te przyczepy i wracaj do nas i do biegania.

  Bol w kolanie
Mam juz ogląd na niektore sprawy

- Na poczatku leczylem sie sam na własną ręke maścią Artresan Active przez okolo 1 tygodnia, efekty byly mizerne, bol kolana w biegu i dziwne przeskakiwanie nadal pozostawało

- Zgłosilem sie do lekarza ortopedy, ten powyginał mi noge na wsyzstkie mozliwe sposoby i powiedzial ze rzepka ok , łakotki ok, krwiaka nie czuje/widzi. Powiedział ze mechanicznie zdaje sie ze jest wszystko ok, Dał mi skierowanie na krioterapie i jonoterapie ? ( podpinają diody do kolana i prąd przepływa ) + zalecił mi 30 min okładów z lodu codziennie + spray forte na kolano 3x dziennie przez 7 dni.

Właśnie zacząłem zabiegi,
Bólu nie czuje narazie, ale nadal przeskakuje ( tylko nie wiem czy przed moimi bólami tez przeskakiwalo czy dopiero przeskakiwanie odkryłem jak zaczęło boleć) Głownym problemem bylo to ze zaczynało mnie boleć kolano w czasie biegu i zaraz po nim. Teraz mam przerwe przymusową i dopiero po zabiegach zrobie 30 min kontrolnego biegu.

Wnioski wyciągnąłem juz, jak mi sie poprawi to zrobie ćwiczenia na mięsnie nóg ( mieśnie w okolicach lewego kolana są widocznie mniejsze niz w prawym - moze to przyczyna ? ), myślicie że tzw "kledziki" mi pomogą ? oraz b porządna rozgrzewka przed i po treningu

pozdrawiam

Dzieki za zyczenia

  Co robic - biegać czy nie biegać?
Witam, kilka razy na szanownym forum wspomniałem o kontuzji kolan po MW, dziś wreście dostałem się do ortopedy, a on wysłuchawszy mnie od czego mnie bolą, to polecił mi bym nie biegał bo szkoda stawów. A ja przecięz wiosną dopiero zacząłęm i takie plany miałem na nastepne sezony. Ze nie wsponę o kosztach inwestycji w sprzęt biegowy.
Stwierdził iz moje dolegliwości spowodowane są przeciążeniem i uszkodzeniem chrząstki stawowej. Coś tam chrupie i przeskakuje w kolanach. Przepisał mi na razie 15 x krioterapie i ćwiczenia, no i tabletkina odbudowe chrząstki, zaczynam za tydzień (kolejki). A ja praktycznie od 2miechów nie trenuję i mnie "nosi".
Czy ktoś z braci biegowej miał lepszą receptę od ortopedy odnośnie biegania? Np. długośc całkowitej przerwy w bieganiu, lub ewntualne inne ograniczenia. Planowałem na wiosnę Dębno, no i oczywiście krótsze biegi w okolicy. Ale w tej sytuacji nie wiem jak biegąc w najblizszym czasie, by odbudować stawy. Bo nie chcę całkowicie zrezygnować z biegania.

  Biegamy z Ochotą (Warszawa - Ochota)
Dziekuje Jaros.
12.12. mam spotkanie z ortopeda. Spytam, czy przepisze.
Na razie dostalam cwiczenia rozciagajace. Bolesne - czyli dobre?

Rzeczywiscie jednak moja mama zadowolona byla z krioterapii.

We wrzesniu planuje swoj pierwszy maraton w zyciu (moze jedyny, kto wie ). I juz wszystkim w pracy powiedzialam. Teraz tylko w razie naprawde duzych problemow moglabym zrezygnowac.

  Jaka diagnoza do USG ?
Znawcą nie jestem, ale rowerek faktycznie dobra rzecz Nie obciąża się specjalnie stawów,a mięśnie pracują. Do tego jakieś ćwiczenia [najlepiej na siłowni,z niewielkim obciążeniem] na wzmocnienie wszystkich partii mięśni nóg, niektórzy zachwalają basen, polecam jakiś zamrażacz w spray'u albo krioterapię punktową[czy jakoś tak ]
Osobiście przekonuję się,że radykalność później wychodzi bokiem

  Posterydowa martwica główki kości udowej
Mimo opóźnienia dziękuję za odpowiedź.

Jestem czwart miesiąc po zabiegu. Na zdjęciu RTG widać, że kość się odbudowuje. Przez 3 m-ce chodziłam o 2 kulach teraz o jednej - bo chodze do pracy. A w domu kręce się trochę bez kul. Rehabilitacje zaczęłam późno tzn. ćwiczenia i basen po zdjęciu szwów i zagojeniu rany. a magnetronik, laser i krioterapie dopiero teraz [bo nie doprosiłam się wcześniej skierowania ].
Kolejną kontrolę mam 5 lutego.

Wcześniej bo 30 stycznia moja klasa ma studniówkę - myślisz, że polonez i kilka kawałków na parkiecie wchodzi w grę?
Noga mnie właściwie nie boli - tylko taka troche zastana jest i bez kondycji.

Pozdrawiam i dobrych wieści na kontroli życzę

  Walka z bólem
Pozdrawiam Wszystkich!Jesli chodzi o lagodzenie bolu to rzeczywiscie polecam krioterapie (lecz lepsza jest cieklym azotem a nie dwutlenkiem wegla).W terapii bolu warto tez polecic kriokomore temp. -160 C ,lecz nie moze z niej korzystac kazdy(choroby serca ,nadcisnienie).Mozna korzystac tez z jonoforezy ,czyli na chore miejsce przyklada sie lek i wprowadza do organizmu za pomoca stymulacji pradem.Mozna tez stosowac masaze wirowe lub naswietlanie lampa, bioptron solux.Wada w naszym kraju jest to ,ze dlugo czeka sie na rehabilitacje a prywatnie to troche kosztuje.Ale mozna sobie samemu pomoc np.sa dostepne woreczki zelowe ktore mozna podgrzewac lub schladzac i przykladac na bolace miejsca.I jeszcze domowy sposob, kazdy ma w domu suszarke .wiec mozna chore miejsce ogrzewac okreznymi ruchami suszarka przez 20 min ,ta metoda nazywa sie Fen ,sama probowalam.Uczylam sie o tym w tym roku,studiuje fizjoterapie.No i wazne sa cwiczenia!Sama musze sie wziasc za siebie

  Paweł Jabłoński
no tak wiadomo ze statyczne ale wiele osob narzeka na bóle barku - złe rozgrzanie i np odrazu wskakuja na ulubione ćwiczenie czyli wyciskanie zza karku - bo duży ciężar i co dalej to kazdy wie..
krioterapie maście masaze kombinowanie zamiast zabrac sie do tego z glowa

jak dla mnie na barki dobrym rozwiazaniem jesli chodzi o przedni akton jest wyizolowanie go, czyli wyciskanie żołnierskie (wąsko łokcie), unoszenie hantli przed siebie do pełnego napięcia.. poprostu bardziej czuć mięsień przy dużo mniejszych ciężarach

  OPOWIEŚCI PRZY KAWIE
Fatal ja podobnie jak Sławek myślę, że coś u Ciebie z techniką ćwiczeń nie tak jak trzeba.

Może za duże cieżary kosztem techniki odchodziły?

Ty sobie wylecz lepiej te kontuzje do końca, truchtaj sobie wolniutko jedynie jak musisz, plus lekka siłownie ewentualnie.

Strzel sobie parę razy krioterapię np. nie zaszkodzi, a moze pomóc.

Piszę to z własnego doświadczenia, bo też głupi swego czasu byłem i trenowało się z kontuzjami - zawsze efekt był odwrotny do zamierzonego.

Poza tym bieganie po asfalcie (jeśli biegasz) to moim zdaniem nie jest najlepszy sposób na zachowanie zdrowych stawów

Powiadam ci, że poważną kontuzje leczy sie o wiele dłużej i gorzej niż lekką...

  Pogoń-Zagłębie
Milar kontuzjowany
Po raz kolejny zabraknie w składzie Pogoni Claudio MIlara. Bramkostrzelnemu Urugwajczykowi odnowiła się kontuzja.

- W czwartek, przed meczem z Amiką wyszedł na trening. W trakcie poczuł ból i okazało się, że ponownie nie nadaje się do gry - mówi Dariusz Dalke, masażysta Pogoni.

Claudio Milar przyjechał do Polski bezpośrednio po zakończonych rozgrywkach w Brazylii. To oznacza, że nie miał żadnej przerwy. W sumie ma w nogach około 70 spotkań ligowych w samym 2004 roku. To wręcz zabójcza dawka.

- Być może obecna kontuzja to efekt przeciążenia sezonem. Nie można tego wykluczyć - mówi Dalke. - Piłkarz jest bardzo ambitny. Rwie się do gry. Bardzo chciał wystąpić przeciwko Amice.

W pojedynku z Zagłębiem Milara jednak znów zabraknie.

- Trener wyraźnie postanowił, że nie ma sensu wpuszczać na boisko nie w pełni sprawnego zawodnika. Milar wróci do składu jak tylko będzie gotów na 100 procent - zaznacza masażysta portowców.

Obecnie Milar przechodzi intensywną rehabilitację. Chodzi na miejscową krioterapię, pole magnetyczne, ćwiczy, otrzymuje okłady z lodu i uczęszcza na laseroterapię.

- Może uda się go przygotować na Cracovię. Nic jednak nie jest przesądzone - mówi Dalke.
  

  Więzadło krzyżowo-biodrowe
Witam! Panie doktorze, ponad 1,5 roku temu chlopak skoczyl mi "na barana" i naderwalem wiezadlo krzyzowo-biodrowe, dostalem obustronnej rwy kulszowej. Po przejsciu akupunktury, wczesniej intensywnego leczenia farmakologicznego, laseru i krioterapii, rwy zniknely i pozostal mi teraz problem bolacego przy cwiczeniach więzadla ktore wg mojego masazysty regeneruje sie 5 lat. Bardzo bym chcial wzomcinic miesnie grzbietu. Czy zastosowanie kreatyny w jakis sposob wspomomze te cwiczenia, czy to cos da? Po roku bez wysilku fizycznego przybralem tkanki tluszczowej. Czy stosowanie jednoczesnie L-Karnityny i Kreatyny to dobre rozwiazanie? Czy przy cwiczeniach stosowac pas?

  Gdy boli szyja
Mam podobne problemy, co Bazylia niedawno byłam na rentgenie kręgów szyjnych i lekarz stwierdził u mnie dyskopatię oraz tyłozmyk , mam bardzo silne bóle głowy zwłaszcza z przodu głowy po porannym wstaniu z łóżka, a że pracuję od godz. 7 rano to muszę wczesnie rano zażyć śilne środki przeciw bólowe. Mam dretwienie rąk oraz szumy w uszach. Lekarz poinformował mnię, że nie moge wykonywać wszystkich ćwiczeń oraz nie mogę korzystać z zabiegów terapeutycznych. Bardzo bym prosiła o poradę, może ktoś ma podobne doświadczenia. Ostatnio korzystałam z Krioterapii lecz bóle jeszcze bardziej się nasiliły wręcz sobie pogorszyłam swoja sytuację. pracuję przy komputerze ale staram się kontrolować pozycję i często wstawać od komputera w celu rozlużnienia mięśni szyjnych.

  Zmiażdżona kaletka...
Witam
3 m-temu uderzyłam dosyć mocno kolanem w drabinkę wieży ratowniczej, powstał obrzęk i zgrubienie na przedniej powierzchni rzepki, które widoczne jest przy zgięciu kolana, jednak do lekarza udałam się po 2 m-cach, kiedy to poważnie zaczęło mnie boleć kolano. Ortopeda stwierdził, że mam zapalenie ścięgna m.czworogłowego i przepisał leki i 2 tyg. bez ćwiczeń. Zastosowałam to i rzeczywiście przestałam odczuwać ból. Lekarz po kontroli stwierdził, że mogę zacząć uprawiać sporty. Jednak kiedy znowu zaczęłam ćwiczyć, a głównie chodzi o skakanie i bieganie, znowu zaczęłam odczuwać dolegliwości, ale tym razem rwący ból na przyśrodkowej stronie podudzia, który obecnie utrudnia mi nawet chodzenie. Proponowano mi zabiegi krioterapii, laser i solux. Proszę o pomoc czy dzięki zastosowaniu tych zabiegów moje kolano wróci do formy?Pozdrawiam

  potrzebna rada...
Witam wszystkich!!!

Jestem swiezo po powrocie od lekarza. Jest to juz 3 ortopeda w ostatnich 45 dniach i kolejny, ktory postawil inna diagnoze. Jednak ta diagnoza zabolala mnie najbardziej- chondromalacja stawow kolanowych. A ja mam dopiero 20 lat i niewiele intensywniejszego biegania za soba:-((((

Ci lekarze, u ktorych bylem wczesniej bagatelizowali problem i stwierdzili, ze jest to zwykle przemeczenie. Zostalem skierowany na krioterapie i to wszystko. Po zabiegach kolana bola tak jak bolaly wczesniej- bol(jakby sztywnienie tuz pod rzepkami,czasami klucie) po malej rozgrzewce staje sie mniejszy, aby potem znowu powrocic. Ostatni ortopeda dal mi dwie alternatywy:
1. Idziemy w ciemno i robimy zastrzyki z SYNVISCu
2. Robimy artroskopie w celu diagnostycznym i potem leczymy.
Przy czym dodal, ze on jest za ta pierwsza opcja.
Dla mnie jednak wylozenie ponad 1000zl w 'ciemno' jest dosc ryzykownym posunieciem, zwlaszcza ze studiuje i ciezko mi bedzie zdobyc tyle pieniazkow. Zato, wydaje mi sie, ze artroskopia w przypadku chondromalacji niczego nie zalatwi(poza diagnoza), a tylko wydluzy okres dojscia do siebie.

Przegladajac strony internetowe natrafilem na Wasze forum i bardzo prosze o rady od osob, ktore przez cos podobnego przechodzily.

Narazie od jakiegos czasu wykonuje delikatnie cwiczenia silowe wzmacniajace miesnie okolokolanowe (bo wlasnie przez brak tych cwiczen najprawdopodobniej ta kontuzja wystapila). Ale coraz bardziej odczuwam brak biegania(juz ponad 2 miesiace) i moje morale chyli sie ku upadkowi...

POMOZCIE!!!

  problem z łąkotka!!
Witam
ja miałem szytą łąkotke w tamtym roku w styczniu opatrunek unieruchomiający nosiłem 10 dni poczym został ściągnięty i zaczełą sie powolne ćwiczenie do pełnego zgięcia i rozwarcia doszedłem po około 1,5 miesiąca odbudowa mięśnia czworogłowego 2 miesiące razem z podwójną elektrosytmulacją i ćwiczeniami pozatym wszystkie zabiegi typu laser magnetronik i krioterapia, a kolano dalej boli, chodziłem z rozwaloną łąkotką około 2,5 roku przed zabiegiem i zdecydowałałem sie tylko dlatego że biodro zaczynało już boleć ze względu na podświadome oszczedzanie chorej nogi (toniz że przez te 2,5 roku normalnie grałem w piłke) tak że zabieg polecam tylko czy czasem nie masz już zmian reumatycznych, bo ja nie mam nic z rzeczy typu opuchlizna wysieki czy woda nawet nie musiałem mieć czyszczonej łakotki bo nic na niej nie wyrosło
życze szybkiego powrotu do zdrowia i oby po zabiegu przestało boleć

  silownia i bieganie
mam troche doswiadczenia z silownia i bieganiem... biegam intensywnie od roku a na silownie wczesniej jeszcze chodzilam, po czym zaobserwowalam - w lutym tego roku ze przy zwiekszeniu obciazenia przy cwiczeniach na nogi predkosc zaczela mi spadac - przestalam wiec chodzic na silownie i od tego czasu robie tylko male silowe cwiczenia w domu z malym obciazeniem. I to jest to - robie cwiczenia w szybkim tempie z malym ciezarem. Ostatnio znow zaczelam chodzic na silownie - przy okazji KRIOTERAPII (to w celu zwalczania drobnej kontuzji prawej dwójki) . I tak -rankiem (w dni powszednie od 5!) biegam - roznie : trucht, OWB1 (OWB1 z sila biegowa albo przebiezkami)  lub KJROS - od 1g.20 min. do 2 g.-  a wlasnie po poludniu po zabiegu mrozenia szybkie cwiczenia z malym obciazeniem na silowni. I super - nie dosc ze kontuzja przeszla to i wydolnosc wzrosla.    

  chondromolacja kolana - co dalej po artroskopii kolana
Witam,
podrawiam wszystkich którym kolana uprzykrzaja życie. Dla mnie zaczeło sie od jednej z wypraw w góry. po kilku godzinach wspinaczki z plecakiem schodziłam na jednej nodze sycząc z bólu . Jeden learz po zrobieniu rezonansu stwierdził chondromalacje, potem był  rok zastrzyków, rehabilitacja. Poprawa tylko w jednym kolanie. Drugie w miedzy czasie zaczęło boleć, puchnąć, wydawać dźwieki i ogólnie utrudniać życie. Drugi lekarz, podobno najlepszy, stwierdził, że chondromalacja jest jedynie skutkiem a przyczyna leży gdzie indziej. Przyczyna ma byc przerost fałdu maziówki. Walczyłam z nim farmakologicznie i krioterapią, ale na niewiele sie zdało. Od 3 miesięcy żadnych ćwiczeń, sportu, basenu, biegania, nic. Za tydzień artroskopia. Trzymam za was kciuki, życzę szybkiego powrotu do formy. nie poddawajcie sie, ostatecznie możemy przerzucic się na jogę albo pokera. dam znać, jak się zyje po zabiegu.
Pozdrawiam.

  rehabilitacja po rekonstrukcji ACL
hmmm...rehabilitacja a wiec na 2 dzien po operacji za pomocą szyny ortopedycznej zginalam kolano do 30stopni, napinalam miesien czworoglowy i podnosilam noge, nastepnego dnia zginalam juz noge do 40stopni a no i mialam krioterapie, i zimne oklady, po powrocie do domu mialam elektrostymulacje miesnia czworoglowego i krioterapie, i kontynuacje cwiczen czyli napinanie miesnia podnoszenie nogi zginanie koalana na podwieszeniu i podnoszenie nogi siedzac na kozetce przy asekuracji nogi zdrowej, teraz cwiczenia kontynuuje z pewnym opuznieniem bo musieli mi oprocz przeszczepu troszke oczyscic kolano z narosli itp, i troszke mi je bardziej pocieli dlatego musze bardziej uwazac i troszke zwolnic tempo rehabilitacji ale nie nazekam we wtorek mam kontrole i zobaczymy co lekarz powie ostatnio stwierdzil ze mam wode w kolaniei kazal mi lezec i jak najzadziej zginac noge ale jest dobrej mysli i mowi ze jak bardziej nie narozrabiam i bede sie stosowac do jego zalecen to wroce do sportu i nawet bede mogla nauczyc sie grac w noge =], pozdrawiam

  Klasowe jazdy
Dzis zajecia z krioterapii skonczylismy cwiczenia a zostalo jeszcze 1,5 h wiec kliena zrobila nam kartkowke... ktora mielismy sie pozamieniac i posprawdzac sobie po czym ona brala i sprawdzalam jak sprawdzilismy... ale nie w tym rzecz

kumpel(K) sprawdzal prace kumpeli, po czym siada kolo niej i mowi:

K: wiesz mialas chyba jeden blad bo wpisalas reumatoidalne zapalenie stawow do przeciwskazan... (dodam ze to podstawowa choroba do zastosowania tej terapii...)
Ona: niemozliwe.. niemozliwe !!
MY:
Ona: (panika) pomyliles sie to niemozliwe !! (i z pelna powaga....) ja nie znam takiego slowa !

jej mina byla piekna.... (i to nie byla blondynka!)

  Przychodzi Baba do lekarza...
Bolą mnie od 2 edycji gryfa 2006, do tej pory nie mogę jeździc ( nie tylko podczas ruchu), a od niedawna zaczyna mnie bolec drugie. Miałem już krioterapię, laseroterapię, magnetronic, cwiczenia i stabilizator (Ortezę) i nic nie pomogło. RTG i rezonans nic mi nie pokazał ;/, więc ortopeda zdecydował się na artro.

  Kontuzje
Tylko jedno: dużo tej "ki" jesteś w stanie wytworzyć wykonując ręką powiedzmy 10 krążeń?

Jak wspomnialem rady te otrzymalem od kompetentnego ortopedy i skutecznie je stosuję. Nie podwazam jego opiini, bo jak jeszcze raz przeczytasz moj post, koles ma doswiadczenie z "naszego typu" kontuzjami.

Oczywiscie ze krioterapia to nie to samo co przykladanie lodu, ale dzialanie na uszkodzone tkanki podobne, o czym tez wspomnialem.

Taki znaczek: oznacza, ze tekst (w tym przypadku zdanie w PS) mial posmak dowcipu.

PS. Tym razem post scriptum bez . Mialem kiedys gwaltowne bole w okolicach zoladka. Ciocia (kochana bardzo zreszta) chciala mi przylozyc cieply kompres. Okazalo sie ze mialem atak wyrostka robaczkowego, wiec gdyby moj tatko nie przeforsowal wowczas przykladania lodu byloby zapalenie otrzewnej i dzis cwiczyl bym juz z "Dziadkiem"...

  Newbie - Latawiec a zdrowie...
Mój problem to "chondromalacja rzepki". Żeby nie robić dużego oftopu w tym temacie napiszę tylko parę słów aby uciąć rozmowy na temat tego paskudztwa.
Świadomie walczę z tym od 3 lat (nieświadomie rok lub dwa więcej). Badań było mnóstwo, lekarzy jeszcze więcej (państwowych i prywatnych). Były proszki, ćwiczenia oraz inne cuda wianki. Większość lekarzy zalecała rowerek ale po otrzymaniu informacji że głównie on powoduje największy ból bezradnie rozkładali ręce i zapisywali maści/tabletki/zabiegi rehabilitacyjne itp.
Co pomagało:
Przy dużym bólu - 3min krioterapii=ulga na 3-4h

Co pomaga teraz:
Ćwiczenia izometryczne, 0 sportu,0 klękania, max. odciążenie stawów (żadnego dźwigania, kucania, ograniczenie chodzenia po schodach do minimum)

Obecne objawy:
Ból lewego kolana (na tyle mały bym nie musiał łykać proszków przeciwbólowych -chyba przyzwyczaiłem się już do niego) podczas wykonywania zwykłych czynności tj. wchodzenie po schodach czy wstawanie z krzesła, nasilający się przy większym obciążeniu owego kolana-kucanie, utrzymywanie postawy w której ciężar ciała w głównej mierze spoczywa na lewej nodze.

Po więcej info zapraszam na priv.

Wracając do tematu

Zastanawiam się też czy nie lepiej byłoby, gdybym zaczął od jakiegoś latawca akrobacyjnego - czy to w ogóle daje jakąś większą frajdę? ;>

Z tego co widziałem to śmigacie mm.in w Bednarach (znam to miejsce bardzo dobrze -pracowałem tam 2x na wystawie rolniczej xD) - to lotnisko jest otwarte dla zwykłego szarego człowieka na codzień czy też załatwiacie jakieś zezwolenia zawsze?

  Włókienka
heheeh zapytam mamuśki co oni robia w uzdrowisku megnetronikiem - to chyba tez cos w tym stylu - sie dowiem to napisze

JJ Ptak Kaszpirwoski też od wszytskiego chłóp jest podobnie jak Zbyszek Nowak

rozmowa z kumplem (specjalnie wykasowalem dane;)

19:23:46 chnum1982 (4248133)
robili ci dokladnie tymi magnesami
z noga
i czy mówili ci ajk to dziala
??
19:24:14 Piotr
siem
19:24:26 Piotr
masz do wyboru kupe zabiegow
19:25:08 Piotr
magnetoterapia to glownie przyspieszenie procesu zrastania miesni sciegien iyp
19:25:14 Piotr
mozna przez gips
19:25:56 Piotr
po sciagnieciu misalem krioterapie i cwiczenia i jonoforeze
19:26:15 chnum1982 (4248133)
ehe]
19:26:25 chnum1982 (4248133)
cos konkretnego ci tlumaczyli o co chodzi
19:26:32 chnum1982 (4248133)
tobie to juz po urazie robili
19:26:35 Piotr
co ty
19:26:36 chnum1982 (4248133)
czy jak w gipsie miales
19:26:44 chnum1982 (4248133)
heheh
19:27:05 Piotr
no magneto mialem w gipsie tez i po sciagnieciu
a co jest oplamales sie?
19:27:57 chnum1982 (4248133)
nie spoko nic z tych rzeczy
19:28:11 chnum1982 (4248133)
poptrzebne bylo w celach dydktycznych

19:28:35 chnum1982 (4248133)
mi jest potrzebny masaz u tego niewidomego na browarnej chyba
19:28:42 chnum1982 (4248133)
zeby mnie gosc ustawił

  uszkodzona torebka stawowa :(
Zgadzam się w 100% z jednym - nie ma na co czekać.
Mój Mąż w marcu skręcił dość poważnie kostkę, rozwalając całkowicie torebkę. Nie zgodziliśmy się na gips (notabene nie wyobrażałam sobie gipsu na nodze, która była dwa razy większa od normalnego stanu), po doraźnej wizycie na ostrym dyżurze ortopedycznym, odwiedziliśmy sprawdzonego lekarza w prywatnej przychodni. T. przez 3-4 tygodnie nosił sztywny stabilizator, miał zalecenie trzymania nogi w górze, masowania i okładania lodem. Dostał leki i maść przeciwobrzękowo-przeciwbólowe. Do tego po upływie jakiś 2 tygodni, pierwsze ćwiczenia typu turlanie butelki. Oraz fizykoterapia - w sumie około 15 zabiegów krioterapii i pole magnetyczne. Nadal raz w tygodniu chodzi na rehabilitację, a dodatkowo ćwiczy w domu.
Przy czym my zareagowaliśmy od razu (zresztą trudno by było inaczej, skoro stopa wyglądała jak u słonia).
Wiem, że nie wyleczona/nie wyrehabilitowana torebka może spowodować, iż uraz będzie powracał, nawet wielokrotnie.
W moim odczuciu w tej chwili najlepsze co możesz zrobić, to odwiedzić jak najszybciej ortopedę, który powinien zrobić USG, a potem przepisać pewnie już nie tyle leki, co wskazania do rehabilitacji.

  Problem z treningiem.
wielkie dzieki.

wagraf : mialem wprawdzie miesieczna rehabilitacje, fizykoterapie, laser, magnetyzm i krioterapie ale ciagle mam problemy z tym nieszczesnym kolanem. Dotego dochodzi zanik miesni lewej nogi(to tak kontuzjowana) roznica w obwqodzie wynosi nawet 8 cm. Jezeli znasz jakies dobre cwiczenia nie obciazajace kolan to chetnie bym posluchal.

  Rusinowice
Dorotko myślę,każda opinia niezależnie od tego czy to pochwała czy krytyka jest potrzebna.Martuś też nie wyrażała się pochlebnie o ostatnim pobycie w Rusinowicach .Osobiście nie byłam tam ale był czas kiedy się wybierałam-miałam nawet wniosek w domu.Zrezygnowałam po rozmowie z panem Darkiem,rehabilitantem Kuby.To co powiedział wydało mi się bardzo sensowne.Dziecko,zwłaszcza małe przyzwyczaja się do osoby,która je ćwiczy i nieufnie podchodzi do nieznajomych.Trzeba czasu na oswojenie dziecka z nową osobą,ale też na to by rehabilitant poznał możliwości dziecka. W ubiegłym tygodniu zaczęliśmy rehabilitację w pobliskim Tomaszowie.Bardzo zależy mi na zmniejszeniu częstości wyjazdów do odległych ośrodków ponieważ zaczyna mi brakować funduszy.Przez tydzień chodziliśmy tylko na masaż żeby Kuba miał na "polubienie" nowego pana.Dzisiaj były już zabiegi i ćwiczenia a właściwie ich namiastka bo Kubuś najpierw płakał a potem stwierdził,że nie pokaże jak podnosi nóżki i pupę i nie pomogło nic,nawet próby przekupstawa.Czarno to widzę,mam tylko nadzieję,że moooże jutro lub pojutrze ruszymy z miejsca,jeśli nie to zostaniemy przy krioterapii i polu magnetycznym bo nic na siłę.

  Zabajka w Złotowie
Witam,

czy był ktoś z Was w Zabajce2 i w Neuronie i może porównac gdzie było lepiej?
W Neuronie było 2xpo 1/2 godz pająka
1h sala (pół chodzenie o kulach na pół z ćwiczeniami na materacu)
1/2 h masaż
1/2 hipo
1/h terapia reki
pedagog, logopeda
Gosia miaała dodatkowo krioterapie i elektrostymulacje.
A może to 2 równorzędne ośrodki?
Nie pytam o warunki bytowe tylko o samą rehabilitacje Dla mnie nie są takie istotne. Najważniejsze by Gosia jak najwięcej ćwiczyła.

Jest tam jakiś stanowczy rehabilitant, którego można wybrać? Moja Gosia potrzebuje twardej ręki do ćwiczeń. Z łagodnym rehabilitantem przegada cały czas i potrafi owinąc dookoła palca wszystkich rehabilitanów, którzy tylko na to sobie pozwolą.

Zawsze jestem na listach rezerwowych i jeszcze nie udało mi sie pojechać. Do Zabajki 1 mam na koniec marca i tyle.

Pozdrawiam

  Ośrodek Neuron - Małe Gacno koło Bydgoszczy
Reniu jeśli chodzi o dofinansowania PFRONowskie w Gacnie to dostaliśmy od Neuronu pisemko , że będą się starać o wpisanie na listę w drugiej połowie tego roku.
Jeśli chodzi zaś o zakaz intensywnej rehabilitaji po operacji zeza to chyba powinniście odpuścić bo Neuron słynie właśnie z tego nawału ćwiczeń fizycznych. Mamy, które jeżdżą do Zabajki mówią, że jest tam o niebo lżej .

My właśnie wróciliśmy z turnusu w Gacnie więc napiszę kilka słów.
Do użytku oddano już nowe pokoje z łazienkami, salę zabaw czy też inaczej mówiąc świetlicę . Jest to fajne miejsce dla dzieci i rodziców, basen z piłeczkami, stolik i małe krzesełka, jakieś gry, klocki,dwa komputery z dostępem do internetu, telewizor, ława, kanapy,fotele...fajne miejsce do pogaduszek no i dzieci "na oku" o ile nie szaleją na wózkach po przestronnych korytarzach
W tym roku mamy zaplanowane trzy turnusy ale w przyszłym zaklepałam cztery teminy.Rehabilitacja na wysokim poziomie i to jest dla mnie najważniejsze bo za każdym razem Kuba wraca z tamtąd silniejszy.

Codzienny plan

sala 1 godzina
terapia ręki w pionizatorze
pająk
UGUL
masaż
pedagog / logopeda
hipoterapia...my mieliśmy drugiego pająka

Dodatkowo za dopłatą rotor, fizyko, krioterapia, terapia czaszkowo krzyżowa, chiropraktyka i biofedbeck.

W 2009 roku zapisaliśmy się na ferie zimowe (lubelskie), przełom kwietnia i maja, początek sierpnia i październik ( turnus z dniem nauczyciela)...może ktoś dołączy?

  jakie odzywki
Ja w lewym nadgarstku mam ganglion (torbiel galaretowata). Bez opaski uciskowej nawet nie przechodzę obok sztangi, bo przy wyciskaniu najbardziej boli. Toteż o biciu rekordów nie ma mowy. Jak podnoszę ponad 60kg (w opasce), co w cale nie jest dla mnie ciężkie, ból staje się ogromny, zwłaszcza jak skończę ćwiczenie i poluzuję opaskę
Byłem z tym u lekarza i przepisał mi: jonoforeze, laser, mgt, krioterapie. Czuję się jakbym miał umierać Najgorsze jest to, że owy ortopeda to typowy "moher" i powiedział, że po co ćwiczyć, że dobrze wyglądam (ja myślę: stary dziadzie, a myślisz, że dlaczego dobrze wyglądam?!? bo ćwiczę!). Coś gadał, że od ćwiczeń kadra olimpijska siatkarzy sprzed kilkudziesięciu lat jest na trzeciej grupie inwalidzkiej, że stawy, że kości, że coś tam. Gadał do mnie jakbym ćwiczył dzień w dzień każdą partię maksymalnymi ciężarami
Zabiegi mam dopiero w lipcu, bo teraz sesja, toteż nawet nie wiem kiedy na siłownię pójdę
Po zabiegach mam iść z do niego i podejmiemy dalsze działania. Zamiast mnie to chirurga wysłać, czy to wyssać strzykawką będzie się ze mną specjalnie tak pierdzielił, żeby wybić mi siłownię z głowy
Nie zna ktoś mądrego sposobu na ganglion?

  Rehabilitacja narządu ruchu
Proponuję wpisywać tu dobre poradnie rehabilitacyjne. Ja jak pisałem wcześniej, byłem w Gołdapi, a tam głównie byli połamańcy jak ja W Warszawie za to dość szybko udało mi się zapisać na rehabilitację w przychodni w Falenicy. Obejmowała krioterapię i ćwiczenia różne. Szybko miło i bez problemów. Polecam

  Remisja
Remisja...zachorowałam w wieku 3 lat... w wieku 14 "weszłam" w stan remisji. Utrzymuje się do teraz czyli już 14 lat . Jak to mówią lekarze choroba zrobiła co chciała i zasnęła...staram się jej nie obudzić. Choć przyznam czasem trudno zmusić mi się do ćwiczeń ...zabiegów itp. Leki przyjmuję nadal ...obecnie Zinaxin przeciwzapalny. Od czasu do czasu rehabilitacja ...zabiegi...krioterapia. Mam nadzieję, ze jeszcze wiele takich 14-stek mam przed sobą .
Życzę Wam wszystkim tego samego ...remisja jest możliwa

  Sanatorium
Witam,

Mój turnus sanatoryjny dobiega niestety końca, więc pora na krótkie podsumowanie.
Dołożyłem sobie dużo zabiegów, więc czuję się trochę zmęczony. Codziennie pobudka o 6:30 i o 7:10 początek zabiegów.
Codziennie mam 2 gimnastyki, grupową na Sali i grupową na basenie lub indywidualną stawu biodrowego i barkowego w podwieszkach połączoną z krioterapią.
Moja kondycja poprawiła się nieco i zdecydowanie poprawiła mi się ruchomość w chorych stawach oraz zmniejszyły się przykurcze.
Postawiłem na radykalną zmianę z siedząco leżącego trybu życia przestawiłem się na aktywny. Bolało jak cholera, ale zacisnąłem zęby i ćwiczyłem dalej.
Generalnie jestem zadowolony. Zapisałem się na dietę lekkostrawną, dzięki czemu wątroba trochę odpoczęła, a regularne posiłki i niedojadanie pomiędzy posiłkami i gimnastyki sprawiły, że schudłem 5 kg.
W wolnych chwilach spacery brzegiem morza (Okropieństwo! Nie ma nic nudniejszego).
Miałem też czas na lekturę i odrobiłem zaległości w czytaniu.
Polecam wszystkim wyjazd do sanatorium. Przez 3 tygodnie można naprawdę wiele zdziałać!
Dzisiaj mam ostatnie zabiegi i pora wracać do domu na święta.

Życzę wszystkim Wesołych Swiąt, smacznego jajka i mokrego Dyngusa.

Wzorowy kuracjusz.
ILAM

  co jest z tą krioterapią?
Po krioterapii zawsze trzeba cwiczyć i dopiero w taki sposób przynosi efekt i oczywiście nie każdemu służy, nie ma jeszcze takiego leczenia który byłoby dobre dla wszystkich niestety.
Krioterapia miejscowa jest dla cieniasów
Super jest wizyta w kriokomorze przy -130 stopniach na 3 minuty
Polecam choć niestety nie jest to tanie, sam zabieg kosztuje jakieś 30zł jeden i w nie każdej miejscowości jest, u mnie akurat nie było, dojeżdzałem do miejscowości obok w której to było, odziwo miejscowość 5 razy mniejsza. Mozna było też na kase chorych ale za... 2 lata

  Kontuzja łokcia.......
Moim zdaniem naderwałeś przyczep łokcia jest on właśnie po wewnętrznej stronie . Przy innych cwiczeniach może to nie przeszkadzac .Ja miałem ten problem nie zliczone razy więc odpoczynek to podstawa możesz zastosowac krioterapie. Daj sobie ze dwa tygodnie odpoczynku , możesz delikatnie rozgrzewac to miejsce ale po jakimś tygodniu, nie naciągaj i nie sprawdzaj czy jest już dobrze bo pogorszysz sytuacje :!: Pozdrawiam

  Komora kriogeniczna
była juz kiedys o tym dyskusja,

komór jest dosyc sporo , i naprawde pomagają nie chce sklamac ale cos mi sie kolo 60 zł wydaje że kosztuje sesja ale nawet 20% pewnosci nie mam. Jest to bardzo dobra metoda lecznicza, pewnie break i jjptak i reszta co sie troche juz zna na fizjo........ cos naskrobie. Ogolnie zasada jes taka że te ekstremalne zimno ma wywolac w orgaznizmie cos na kształt reakcji obroonych w postaci wydzielania róznych enzymów itd , które maja nas leczyć. Cos w tym stylu. Dokladnie to

"Krioterapia stosowana jest od wielu lat z powodzeniem przy różnego rodzaju schorzeniach przede wszystkim reumatoidalnych. Krioterapia całego ciała wykorzystuje fizjologiczne i ustrojowe reakcje na zimno, w celu wspomagania leczenia podstawowego i ułatwienia leczenia ruchu. Polega ona na umieszczeniu osoby w komorze kriogenicznej, w której temperatura wynosi od –120 do –130°C.
Po zabiegu krioterapii całego ciała niezbędna jest kinezyterapia, której wykonanie jest warunkiem koniecznym, aby zabieg przyniósł żądany efekt terapeutyczny. Kinezyterapia jest zespołem ćwiczeń wykonywanych na przyrządach pod kierunkiem fizjoterapeuty, trwającym około 20 – 30 minut.
Dzięki kuracji w komorze niskotemperaturowej usprawnianie jest bardziej intensywne i uogólnione. Pozwala to na zmniejszenie lub nawet odstawienie leków przeciwbólowych i przeciwzapalnych i niejednokrotnie na wielomiesięczne remisje chorób przewlekłych.
Komora niskich temperatur znajduje szerokie zastosowanie w profilaktyce, leczeniu i rehabilitacji.

Najcenniejsze efekty lecznicze krioterapii ogólnoustrojowej to:
* Czynne, obwodowe przekrwienie tkanek, które powoduje lepszą przemianę materii i szybką eliminację szkodliwych produktów metabolizmu, przez co decyduje o szybkim gojeniu się urazów i zapaleń
* Uczucie subiektywnej bezbolesności, które ułatwia większą intensywność i skuteczność stosowania rehabilitacji ruchowej (kriorehabilitacji), który przy powtarzanych zabiegach krioterapii utrzymuje się przez długi czas
* Rozluźnienie mięśni szkieletowych, wzmocnienie ich siły
* Zmniejszenie obrzęku w obrębie stawów i tkanek miękkich
* Wzrost odporności organizmu
* Regulacja przemian hormonalnych
* Korzystny wpływ na psychikę (poziom lęku, niepokoju i pobudliwości ulegają obniżeniu, wzrasta percepcja i procesy decyzyjne oraz wytrzymałość Ośrodkowego Układu Nerwowego na zmęczenie)
* Aktywacja ukrwienia powierzchniowego
* Poprawa kolorytu skóry oraz korzystne działanie kosmetyczne
* Opóźnienie procesu starzenia (efekt antyoksydacyjny)
* Odnowa biologiczna organizmu
* Poprawa samopoczucia, relaks, rześkość, rozluźnienie
"

źródło:http://www.miraz.pl/krio/ 1 wynik szukania na goooooglach

  PROSZĘ O POMOC (ból pleców) !!!
Witam .

Mam ogromny problem z plecami w dolnej części lędźwiowej .

Przez 2 lata ćwiczyłem Muay Thai...wszystko było wporządku...aż pewnego dnia podczas kopnięcia poczułem straszny ból z prawej strony dolnej (lędzwiowej) części pleców . Ból był tak mocny ze nie mogłem ustać na nodze . Po kilku godzinach ból ustąpił i wszystko wrociło do normy...
Trenowałem dalej...aż pewnego dnia sytuacja się powtórzyła...z tym że ból przeszedł na lewą stronę i musiałem czekać około 2 miesięcy aż ból minął i odstawiłem sztuki walki . Zacząłem chodzić na siłownie (przestałem kopać) . I pewnego dnia naszło mnie znowu wrocic do walki...rozgrzałem się odpowiednio i zacząłem kopać...
Od tamtej pory (OD ROKU CZASU) strasznie bolą mnie plecy w tej dolnej części lędźwiowej...i nie mogę sobie w zaden sposob z tym poradzić.
Mam uczucie jakbym był 80cio letnim dziadkiem...czuje że te plecy są jakby 'spruchniałe' (wiem że to nie profesjonalne okreslenie ale nie umiem wyrazić odczucia) . Miałem postawione 2 diagnozy :
- prywatny lekarz sportowy ORTOPEDA - powiedział że są to naderwane mięśnie przygrzbietowe i że powinienem przejść rehabilitację .
-lekarz REHABILITANT skierował mnie na RTG - z którego wynikało że w wieku dziecięcym przeszedłem jakąs chorobę Schoiermana czy jakoś tak (lekarz powiedział ze przez to mam oslabiony kręgosłup i przez sport moge czuc jego ból .
Przeszedłem cały szereg rehabilitacji , począwszy od INTERDYNU , przez MAGNETYZOWANIE , KRIOTERAPIĘ i ĆWICZENIA .
Nic mi nie pomogło...w dalszym ciągu ból utrzymuje się (nie jest to ból ciągly - najbardziej boli w pewnych pozycjach siedzących i gdy chodze) . Lekarz stwierdził że jego 'repertuar' w tej sprawie się skończył i że nie jest w stanie mi już pomoc w żaden sposob.
PROSZE O POMOC...NIE WIEM CO ROBIC ;(....

  Leczenie zimnem...
Przykładowe jednostki chorobowe, które można leczyć zimnem to:

* choroby narządu ruchu np. zwyrodnienia
* zaburzona odporność immunologiczna
* stres, przemęczenie
* bóle kręgosłupa
* nadwaga i otyłość
* niektóre choroby skórne
* osteoporoza
* urazy typu zwichnięcia
* depresja

Jak wygląda terapia?

Osoby korzystające z zabiegu krioterapii powinne być ubrane w kostiumy kąpielowe, rękawiczki, opaskę lub nauszniki osłaniające małżowiny uszne, wełniane skarpety oraz drewniane chodaki. Najpierw wchodzą do przedsionka komory, gdzie panuje temperatura ok. - 50° C. Następnie, po chwilowej aklimatyzacji, pacjenci wchodzą do komory, gdzie temperatura wynosi od – 100° C do – 160° C. Pacjenci przebywają w kriokomorze bardzo krótko, w zależności od wskazań jest to od 1 – 3 minut.

W komorze zalecane jest spokojne, miarowe oddychanie oraz tupanie nogami. Po krioterapii natomiast konieczne jest rozruszanie za pomocą ćwiczeń.

Pierwszą odczuwalną oznaką po zastosowaniu krioterapii jest poprawa samopoczucia, zarówno fizycznego, jak i psychicznego. Jeżeli chodzi natomiast o wyleczenie konkretnych schorzeń dobrze jest skorzystać z kilku sesji.

Przed skorzystaniem z zabiegu, każda osoba poddawana jest badaniu lekarskiemu, aby wyeliminować przeciwwskazania do tego typu terapii. Podstawowe z nich to:

* alergia na zimno
* zaburzenia związane z układem krwionośnym
* niektóre schorzenia dróg oddechowych
* niedoczynność tarczycy
* klaustrofobia
* ostre infekcje

Z terapii w kriokomorze mogą korzystać także osoby zdrowe. Przede wszystkim w celu odnowy biologicznej oraz dla odprężenia, uspokojenia, relaksu oraz fizycznego rozluźnienia. To także dobra terapia powysiłkowa, gdyż przyspiesza w znacznym stopniu regenerację mięśni.

Karolina Urbaniak

  Linia życia
Wróciłem do domu. Po rezonansie całego kręgosłupa okazało się, że mam jamę przez całą długość rdzenia od C1 do stożka a na dodatek jest podzielona przegrodami, co powoduje, że każda z komór musiałaby być drenowana osobno, była koncepcja żeby wejść w jamę na samym dole i posuwając się do góry przebijać kolejne przegrody, lecz ryzyko uszkodzenia rdzenia jest za duże. Podobno przyczyną tak znacznego zwiększenia spastki jest niedotlenienie rdzenia. Teraz rozważana jest możliwość wszczepienia pompy baklofenowej, ale to już inna bajka w której czarnym charakterem jest NFZ i kwestia finansowania tego przedsięwzięcia. Więc zawołajmy w stronę NFZ pozdrowienie gladiatorów „pozdrawiają cię idący na śmierć”!!!!!!!!!

[ Dodano: 2006-02-10, 18:25 ]
14 lutego we wtorek jadę do szpitala na rehabilitacje nie bardzo wieże ze to coś da, ale póki żyje będę walczył.

[ Dodano: 2006-03-16, 18:43 ]
Witam wszystkich! Na wstępie dziękuje za pamięć i smsy. Wróciłem z rehabilitacji i na razie nie mogę się pozbierać, napisze coś więcej wkrótce obiecuje.

[ Dodano: 2006-03-17, 10:49 ]
Witajcie otrząsnąłem się odrobinę po przeprowadzce (ze szpitala do domu) i znów jestem z wami. Co do rehabilitacji to zastosowali krioterapie ale nie było to mrożenie nerwów tylko chłodzenie zimnym powietrzem -4 mięśni i rozluźniało to tylko chwilowo, masaż, ćwiczenia bierne kończyn dolnych, czynna pionizacja, rotor nożny i ćwiczenia rąk. Jeśli chodzi o leki to na początku zmienili mi baclofen na sirdalud próbowałem dobrać dawke i pielęgniarki miały kłopot bo codziennie zmieniałem dawki i pory w których przyjmowałem leki. W końcu zmienili mi na mixa brałem 3razy 10mg baclofenu i 2razy 4mg sirdaludu i dali mi leki żebym sam brał co i kiedy chce. Pod koniec mojego pobytu spastyka osłabła (??????) nie wiedzieć czemu i teraz biorę 2razy 10mg baclofenu.

  1
Witam wszystkich.
O to moja historia:
Na wakacjach (12 Lipiec) miałem mały wypadek, bijąc w gruszkę uszkodziłem nadgarstek. Ból okazał się bardzo duży, ale że to była sobota to do lekarza udałem się dopiero w poniedziałek. Mimo potężnego bólu lekarz absolutnie wykluczył złamanie, stwierdził stłuczenie przepisał maść i leki przeciwbólowe.. I tak chodziłem przez miesiąc czasu, ręke zawijałem bandażem elastycznym, stopniowo przestawała boleć. Dodatkowo troche pracowałem fizycznie.. Pod koniec sierpnia znów poszedłem do lekarza bo ręka dalej bolała. Dostałem skierowania na fizykoterapię, miałem zabiegi laserem i krioterapię. Jednak po tym ból nie ustąpił, znów udałem się do lekarza, wtedy dostałem skierowanie na rentgen (po równych 2 miesiącach), lekarz ortopeda wykrył iż było złamanie, jednak nie ma potrzeby usztywniac bo już za pozno a kość niby się zrosła.. Tak jak zwykle dostałem maści i bandaże elastyczne.. Później jeszcze byłem raz, może dwa razy u lekarza rodzinnego ale tak jak zwykle maści, i że takie złamanie długo boli..
Złamana kość to łódeczkowa lub czworoboczna większa nie jestem pewny co do której...
Na dzień dzisiejszy (5 miesięcy po urazie) reka boli dalej w przypadku gdy zginam, jest ograniczona ruchowo (praktycznie w każdą stronę) jak ruszam nadgarstkiem to czasem cos w nim przeskakuje, a najgorzej jest podczas gwałtownego ruchu(potężny krótkotrwały ból).. Chciałem dodać że ćwicze na siłowni oraz sport walki, są cwiczenia w których w sumie nie odczuwam dolegliwosci nadgarstka, jednak jest część które powodują duży ból.
Co ja mam zrobić?? Zamierzam znów się wybrać do lekarza ale nie wiem co dalej, dodam że jest to prawa ręka, jak sądzicie czy mam jakies duże powikłania czy poprostu trzeba czasu i rehabilitacji, z tego co czytałem na forum to wiem że może być nieciekawie...
Proszę o wszelkie porady i odpowiedzi, Pozdrawiam

  Po co ta spastyka....
Ruch, ćwiczenia - to rozumiem. To mnie przekonuje. (Dzieki, Joten). Ale zimno? Niska temperatura w pokoju? Zimny prysznic? Chłodna kąpiel? Komora do krioterapii? Czy tetraplegicy nie są raczej ciepłolubni? MaY, bardzo proszę o przybliżenie szczegółów tego oddziaływania zimnem...

  CIAŁO WYRZEŹBIONE,TŁUSZCZ WYPALONY-CEL OSIĄGNIĘTY!UTRZYMAĆ!
A teraz relacja z wizyty u ortopedy.

Jesteście troszkę ciekawe?

Dziękuję za trzymanie kciuków!!!

Lekarz okazał się bardzo przystojnym lekarzem i dość młodym, dżizaz dobrze, że nie miałam stringów, bo musiałam się przy diagnozowaniu położyć na brzuchu
No, ale do rzeczy.

Lekarz wysłuchał mojej rowerowej historii, powiedziałam bowiem, że się odchudziłam dzięki rowerkowi i z autentycznym przerażeniem w oczach zapytał podejrzliwie: "ale teraz już się chyba pani nie odchudza???"

Obejrzał wnikliwie moje stawy, stwierdził, że rzeczywiście są początki łagodnego zwyrodnienia, ale że to nie jest nic niebezpiecznego
Pokazał mi miejsca, gdzie coś tam się zaczęło (są delikatne zwapnienia, ale to nic niepokojącego).
Powiedział, że odstępy (szpary) między stawami (ojej, nie wiem, czy ja to prawidłowo określam) są w porządku, spore i że to dobrze

Pozginał mi moje nogi w różne strony i zbadał je w różnych konfiguracjach, mięśnie kazał naprężać, więc naprężałam, a jak ładnie się prezentowały (babska próżność )

A wszystko spowodowane jest zbyt dużym obciążeniem i wysiłkiem, jakim faszerowałam moje stawy zbyt intensywnie jeżdżąc na rowerze!!!

Powiedział, że owszem mogłabym łykać preparaty z glukozaminą, ale że ona może spowodować .... przybieranie na wadze, a na tym mi chyba nie zależy

Zapisał mi więc zabiegi: krioterapię, ćwiczenia manualne, z obciążeniem, bioprądy i coś tam jeszcze.

Terminy są niestety odległe ze względu na dużą kolejkę do prądów właśnie, więc na razie się zapisałam na wszystkie zabiegi bez bioprądów, te zrobię chyba dopiero po nowym roku
Troszkę to będzie upierdliwe, bo tak to miałabym wszystko za jednym zamachem, a tak będę musiała chodzić podwójnie...
Trudno.
Zaczynam 19 listopada, przez 2 tygodnie będę chodziła na zabiegi na 15.30

A teraz rzecz najważniejsza

Mogę jeździć na rowerze!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Aaaaaaaaaaaaaaaaaaaa!!!!!!!!!!!!!!!!!!

HUUUUUUUUUUUUUUUUUUURRRRRRRRRRRRRRRAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA!!!!!!!!!!!!

Są jednak pewne warunki:

1. Nie mogę przejeżdżać zbyt długich dystansów.

2. Nie mogę jeździć z obciążeniem.

3. Muszę mieć tak ustawione siodełko (wysoko), aby kolana pracowały pod małym kątem - nie mogę mieć siodełka zbyt nisko

Jaka jestem szczęśliwa!

Dziwne to trochę, ale lekarz powiedział, że dla dobra moich kolan POWINNAM jeździć na rowerze bo tak to stawy się zastoją i będzie jeszcze gorzej!
Niestety mogą boleć, może zabiegi pomogą

Uff.
Ale długa relacja
Ależ jestem podekscytowana!
Zacznę już dzisiaj: spróbuję przejechać 20 minut, żeby nie przesadzić

  CIAŁO WYRZEŹBIONE,TŁUSZCZ WYPALONY-CEL OSIĄGNIĘTY!UTRZYMAĆ!
Hej kochane, wpadam wieczorową porą z relacją po rehabilitacyjną

Jestem zadowolona!!!!

Bardzo kompetentny pan Marek-rehabilitant uświadomił mi kilka spraw i powiedział, co robię nie tak bo robię

Otóż po sprawdzeniu moich kolan a co się z tym wiąże również mięśni nóg, stwierdził, że mięśnie ud mam i owszem mocne! ale ... zupełnie nie rozciągnięte!!!!
Lekki szok przeżyłam, bo przecież staram się rozciągać po jeździe, ale jak się okazuje, robiłam to nieprawidłowo i brak prawidłowego rozciągania mięśni mógł być także przyczyną bólu kolan!

Pochwalił moje łydki zaczął manipulować przy stopach i od razu stwierdził, że widać, że nie chodzę w butach na obcasach, bo mam bardzo dobrze rozciągnięte mięśnie łydek zero przykurczy
Dobre i to bo mięśnie ud są spięte ...

No i jak mnie zaczął rozciągać i pokazywać, jak mam to robić prawidłowo, to myślałam, że zejdę z tego świata
Znaczy się czułam, oj czułam to rozciąganie ud

Po tych ćwiczeniach rozciągających miałam krioterapię na oba kolanka, uff! ale mi się zmroziły
Oczywiście kolejna rada: zawsze mieć dużo kostek lodu w zamrażarce i w razie bólu po jeździe okładać nimi oba kolanka

Następnie miałam ćwiczenia izometryczne z dużą piłką m.in. chodzenie z piłką po ścianie w leżeniu płaskim, ściskanie między kolanami takiego napompowanego worka, wgniatanie piłki piętą w ścianę wychodząc z kąta 90 stopni między kolanem a materacem

.... trwały 30 minut i też nieźle dały mi w kość, wcale nie były łatwe .... zwłaszcza ostatnie, kiedy to musiałam położyć obie nogi na tej piłce, następnie unieść pupę i w takiej uniesionej nad materacem pozycji przyprowadzić nogami tę piłkę do pupy
Mówię Wam, niezła jazda, ale fajna

I na koniec pole magnetyczne (Magnetronic) przez 10 minut, od jutra będzie 15 Bardzo to było miłe, leżałam sobie i rozmyślałam

Na koniec wskazówki typu:
proszę przerwać jazdę, jeśli ból będzie się utrzymywał bez przerwy przez kilkanaście minut, mieć wysoko ustawione siodełko (o tym wiedziałam, ale i tak miałam za nisko ...) - musi być tak ustawione, żebym mogła wyprostować nogi na pedale zero ugięcia, bo wtedy rzepka źle pracuje chrząstki się zużywają, czego nie widać na RTG ... to też wyczuł badając rękami te moje kolana i zapytał, czy miałam robione USG ... no nie miałam, bo lekarz nie zlecił ....

Uff. Ale się rozpisałam ale wiecie, jak bardzo lubię się z Wami dzielić tym, co przeżywam

I tak będę miała przez jeszcze 8 dni

Mam nadzieję, że będę dobrze po tym wszystkim rozciągnięta i w domu też będę się już prawidłowo rozciągać

  Biegamy z Ochotą (Warszawa - Ochota)
Ja rano bylam u rehabilitanta i powiedzial, zebym na jakies pol roku dala sobie spokoj z bieganiem (biodro boli, ale tylko gdy sie poloze po bieganiu; w czasie biegania nie). Do konca miesiaca musze sie zdecydowac. Moze uda sie pogodzic obie rzeczy - praca nad wlasciwa praca stawow/ miesni i bieganie.

Na razie dostalam cwiczenia rozciagajace. Bolesne - czyli dobre? ...We wrzesniu planuje swoj pierwszy maraton w zyciu (moze jedyny, kto wie ). I juz wszystkim w pracy powiedzialam. Teraz tylko w razie naprawde duzych problemow moglabym zrezygnowac.

Co do biodra - rozciąganie jak najbardziej wskazane, ale postaraj sie najpierw powoli ale solidnie rozgrzac zeby nie zrobić sobie tym rozciąganiem dodatkowej krzywdy (to ja to znam dobrze z autopsji niestety). A lekarz niech kriotrapie przepisze Ci koniecznie, pomoże na bank. A jak sie bedzie operał to w ostateczności możesz te zabiegi po prostu kupic indywidualnie (w przychodni na Skrze wiem ze mozna ale, ale nie wiem ile to kosztuje)
Pozdrawiam



Ela, spokojnie. Będzie dobrze! Na pewno. I ten maraton pobiegniesz jak na skrzydłach, a ja będę jedną z tych osób, które Ci złożą gratulacje na mecie

Jak boli, to jak mawia Jarek, nie biegamy. Lub jak dopowiadam ja biegamy dużo, dużo mniej

Co do rozciągania, to uważaj. Jaros ma rację, że trzeba się dobrze rozgrzać. Ale nie powinno boleć za bardzo. To znaczy, że za mocno i możesz sobie coś dodatkowo ponaciągać. Czasem można się rozciągać, i prawie nic nie czuć (ja teraz miałam jedno takie ćwiczenie). Może też trochę intensywniej pochodź na jogę.

A co do krioterapii to rzeczywiście może pomóc, chociaż myślę, że bez zalecenia lekarza na Skrze się nie da. Kiedyś tak chciałam i powiedzieli, że muszę mieć zaleconą przez lekarza. Co prawda o dowolnej specjalności, ale teraz mają takie przepisy, że sami nie mogą tego robić bez zalecenia. Może zresztą lekarza zaleci Ci też inne zabiegi: laser, czy elektrostymulację? Na pewno warto się z kimś sensownym skonsultować.

I na koniec prośba: trzymajcie kciuki za nasz start w Półmaratonie Świętych Mikołajów. Głównie za to, żebym dobiegła bez bólu i w dobrej kondycji tak, żebym znów nie musiała mieć przerwy w bieganiu. I żebym nadążyła za Jarkiem. Zabawa na pewno będzie super

Pozdrowienia dla wszystkich

  Chondromalacja 1 stopnia - porady , opinie , suple
Witam,

Dawno mnie tu nie było ale cóż prosze Was o porade , opinie

Czy ktoś z forum miał robioną artroskopie kolana ???

Od jakiś 2 lat nie ćwiczę z powodu braku czasu ale też problemu z kolanem lewym ... Miałem dziwne uczucie pulsowania w lewym kolanie z (lewej strony kolana) przy wiekszym wysiłku kolano mi puchło ...

Wiec postawoniłem pójść do specjalisty:
dał skierowanie na RTG kolana które nic konkretnego nie pokazało wiec dostałem skierowanie na RM i oto wynik z tego badania:

W odrębie rogu tylnego łąkotki przyśrodkowej widoczne są pasma o podwyższonej intensywności sygnałów , nie dochodzące do obrysów łąkotki jak w przypadku uszkodzenia 2 stopnia.
Róg przedni łąkotki przyśrodkowej oraz łąkotka boczna o prawidłowej wysokości i intensywności sygnałów .

Wiązadło krzyżowe tylne , przednie rozcięgno mięsnia czworogłowego uda , wiazadłow właściwe rzepki oraz więzadło poboczne piszczelowe i strzałkowe o zachowanej ciągłości i prawidłowej intensywności sygnałów .

Poza tym w odrębie elementów chrzeestnych , kostnych oraz miętkotkankowych zmian patologicznych nie stwierdza sie .

Ciało tłusczowe HOffy nieco przerośnietę homogene .
Prawidłowa ilość płynu w jamie stawowej .

Wnioski:
Uszkodzenie 2 stopnia rogu tylnego łąkotki przyśrodkowej .

Po wizycie u lekarza z tymi wynikami stwierdził ze już sam nie wi o co chodzi - ponieważ kuje i boli mnie bok kolana a nie środek ...Dał mi skierowanie na 10 zabiegów krioterapi

Po zabiegach kolejna wizyta i doszliśmy do wniosku że atroskopia będzie konieczna(wcześniej jednak nie wiedzialem ze powrót to pełnej sprawności ruchowej po takim zabiegu tyle zajmuje ok 2 miechy i że mogą być komplikacje ...)

Dnia 02.04.09 r miałem robioną atroskopie lewego kolana - znieczulenie w kręgosłup

Po atroskopi stwierdzili u mnie :
Chondromalacja 1 stopnia kłycia przyśrodkowego kości piszczelowej lewej

Na 2 dzień po zabiegu była u mnie rehabilitantka i kazała napinać miesień czworogłowy (pokazała 2 cwiczenia które mam wykonywać kilka razy dziennie po 30 powtórzeń )

5 dnia po zabiegu wypuścili mnie do domu - mam chodzić o kulach 2 tyg

W następną środe mam iść ściągnąć szwy i na kontrole ...

Teraz moje pytanie macie jakieś porady abym jak najszybciej mógł wrócić do pełnej sprawności...

Wiem ze po ściagnieciu szwów dostane skierowanie na krioterapie ...

Polecacie jakiś suplement na regeneracje stawów ???

Prosze o wypowiedzi osób które miały podobny przypadek albo orientują sie w temacie ...

  Prośba o interpretację zdjęć USG kolana i opinii o nich!!!!
Wielkie dzięki!!!

Jeśli możesz wstrzymaj się tylko do jutra.
Mój ortopeda już zapisał mnie na krioterapię i lasery. Ale przez przypadek spotkałem lekarza który nie wierzy w diagnozę i wyniki USG i jutro ma zamiar mnie pokroić Gdy dowiedział się że mam 23 lata powiedział że "są predyspozycje do określonej budowy kolana, że usg nie zawsze daje prawdziwe rezultaty i w tym wieku nie mogę się pogodzić z myślą takim zniszczeniu chrząstki".

Z drugiej strony na stronie http://www.kulturystyka.pl/artykul74/ znalazłem opinię:

W chwili obecnej dotyczy już tzw.młodych dorosłych, a nawet młodzieży. Główną przyczyną zespołu przedwczesnego zużycia chrząstki są sumujące się przeciążenia i mikrourazy z powodu otyłości i prowadzenie mało aktywnego trybu życia, szkodliwe obciążenia mechaniczne stawów z powodu tylko okazjonalnie wykonywanych ćwiczeń fizycznych (aerobik, siłownie, ścieżki zdrowia). Następną przyczyną jest rabunkowa eksploatacja narządu ruchu wśród sportowców zawodowych. Uszkodzenie chrząstki powinno być rozpoznane i leczone wcześnie, zanim dojdzie do powstania rozległej zmiany zwyrodnieniowej. Niestety nie istnieje ścisła zależność pomiędzy wielkością i głębokością uszkodzenia chrząstki, a dolegliwościami odczuwanymi przez pacjenta. Bardzo wielu sportowców jest niewrażliwych na ból i nie odczuwają choroby chrząstki. Prowadzi to niestety w skrajnych przypadkach do zbyt późnego wykrycia schorzeń i w konsekwencji trwałego kalectwa.

Ech... Pozostaje piosenka "Don't stop me" zespołu QUEEN:
http://nova2000.wrzuta.pl/audio/x3a28xF2Xa/don_t_stop_me_now_-queen

Jeśli to się dobrze skończy mogę każdemu kto mi na forum odpowiedział postawić 10l beczkę piwa - trzymajcie mnie za słowo!!!
Acha lista zamknięta bo zbankrutuję. Może będą wyjątki

  Problemy z kolanami
Witajcie!! mam 16 lat i od 5 lat mam problemy z kolanami:/ na poczatku poszlam do hirurga ktory stwierdzil ze trzeba odciazyc noge i dala mi cala noge (od kostki az po udo) do gipsu:/ oczywiscie to nic nie pomoglo a nawet zaszkodzilo bo pozniej jeszcze bardziej mnie bolaly pozniej ta sama pani hirurg stwierdzila ze to bole zwrostowe i ze z czasem przejda no ale niestety nie przeszly:/ no ale na zdjeciach RTG nic nie bylo widac! po roku znowu sie zglosilam do hirurga to mnie skierowala na onkologie a tam stwierdzili ze nie ma zadnych zmian tylko mam jakies grzebienie kostne po czym zalecili mi zebym troszke spasowala z treningami i zaczela je oszczedzac. niestety bol nie ustepowal to skierowano mnie do ortopedy. na zdjeciach RTG oczywiscie nic nie bylo widac wiec poszlam na USG ktore tez nic nie wykrylo:/ jednak ortopeda stwierdzil chondromolacje rzepek:/ i zaczal mnie karmic glukozamina i plescledine 300. niestety te lekarstwa nic mi nie daly:( i w rezultacie zostalo mi kategorycznie zabronione uprawianie sportow:( tzn musial przestac trenowac ( a trenowalam tae kwon-do) i dostalam zwolnienie na caly rok szkolny z wf-u juz 3 lata wogole nie cwicze:( a jak ostatnio bylam u lekarza to mi powiedzial ze musze sie nauczyc z tym zyc bo nic sie z tym nie da zrobic:/ a kolana starsznie bola i sa caly czas opuchniete. juz prawie po schodach nie moge chodzic a czasami nie moge nawet wyprostowac czy zgiac kolan najbardziej mnie boli nadole kolana i tam mam najbardziej spuchniete:( juz mialam bardzo duzo zabiegow: krioterapia pole magnetyczne i jonoforeza. jednak nic to nie dalo:( kolana jak bolaly tak bola a nawet bardziej:( naprawde nie wiem co juz mam robic:( to troche dziwne zeby czlowiek w moim wieku po wyprawie na czantorie nie mogl chodzic ba nawet zgiac nogi przez dwa dni a niestety to przezylam:( prosze powiedziecie co mam z tym robic. kolana naprawde coraz bardziej bola:( z gory dziekuje:)

  Artroskopia+ACL
Nawet wzmacnianiem mięśni okalających niejako staw kolanowy nie unikniesz degeneracji chrząstki. Podczas biegu na naszą chrząstkę działają bardzo duże obciążenia, które stopniowo ją niszczą. Dopóki mamy łąkotki to w sumie wszystko jest OK., powinno być , gdyż to one przyjmują znaczną część obciążenia a ich zasadniczą f-kcją jest ochrona chrząstki stawowej przed zniszczeniem. Inaczej ma się sprawa jeśli ktoś już nas pozbawi łąkotek. Wtedy wszystkie obciążenia przyjmuje chrząstka, która zaczyna się stopniowo niszczyć. Nie mówię tu, że po 1 roku biegania będziemy mieli od razu 3 st. chondromalacji, ale po pewnym czasie zaczniemy odczuwać ból- niestety. Co robić? No cóż, biegać można, czemu nie, w końcu to sport, który uaktywnia pewne procesy- zwiększa pojemność oddechową płuc, itp. Profilaktyka- brać glukozaminę, można, czemu nie, nie zawsze pomoże, ale nie zaszkodzi. Krioterapia- jak kogoś stać, to chyba czasem warto sobie puścić serie dla poprawy. No i ćwiczyć mięśnie na wszelki wypadek. Nie ma żadnej gwarancji że to nas uchroni od choroby. Większość ludzi ma jakąś nadwagę, no i niestety nasze chrząstki cierpią. Jestem tego chyba niestety najlepszym przykładem. Teraz biegać nie mogę. Pobiegnę do autobusu, i owszem, ale jakieś dłuższe dystanse nie wchodzą w gre, bo cierpię z bólu... Niestety zdarza się... Nic tylko czekać. Glukozamina nie pomaga, 3 operacje dały jakiś efekt, ale niestety, kolanko już nie jest jak dawniej. Pozostało tylko cierpliwie czekać. Heh, jeszcze rowerek pozostał, ale też nie za bardzo bo kolanko potem też siada... Zdarza się. Życzę wam powrotu do zdrowia, ale nie myślcie że jak pójdziecie na operację to wrócicie do wszystkiego co było. Da się owszem, ale kosztem późniejszego zdrowia, a to naprawdę nie ma sensu..

  Jak zrzucić pomarańczową skórkę
3 stadium cellulitu

Pomarańczowa skórka jest już bardzo widoczna. Wystarczy jeden rzut oka, aby ją dostrzec. Liczne grudki tłuszczu tworzą pod skórą istne "góry i doliny". Każdy, choćby niewielki, nacisk na ciało powoduje wyraźny ból. Nawet gdy cellulit zdążył się mocno rozpanoszyć, masz szansę wygładzić ciało. Wymaga to jednak od ciebie bardzo systematycznej pracy.

DIETA: Powinna być bogata w białko. Jedz więc drobiowe mięso, fasolę i soję. Zacznij też łykać tabletki, które przyspieszą krążenie i wspomogą spalanie tłuszczu (np. Cellasenne, Sant'Angelica, 40 kapsułek - ok. 170 zł).

NAPOJE: Pij herbatki moczopędne (np. z czarnego bzu), które pozwalają oczyścić organizm z toksyn oraz te przypieszające trawienie, np. miętowe czy z odrobiną senesu.

RUCH: Pływaj i ćwicz aqua aerobik. Ciśnienie, które wytwarza woda, zadziała jak drenaż limfatyczny. Podczas pływania pracują wszystkie mięśnie, a wysiłek pobudza spalanie tkanki tłuszczowej.

MASAŻE: Codziennie przed snem znajdź kwadrans, by miejsca dotknięte cellulitem dobrze wymasować elektrycznym masażerem.

ANTYCELLULITOWE KOSMETYKI: Zawierają wyciągi z miłorzębu i rutyny, kofeinę, pobudzającą przemianę materii, a także adrenalyse, nowy związek, przyspieszający spalanie tłuszczu i blokujący jego gromadzenie się w tkance podskórnej. Raz w tygodniu zafunduj sobie dwugodzinny zabieg Body Wrap. Po nasmarowaniu ciała kosmetykiem antycellulitowym owiń się folią spożywczą i przykryj kocem. Pobudzi to proces spalania tłuszczu. Wypróbuj: ampułki Cell Fiale Rilastil Intensive, Instituto Ganassini, 20 szt. - 110 zł; krem drenujący Liposyne, Vichy, 200 ml - 98 zł.

ZABIEGI W GABINECIE: Wybierz Triaktiv - połączenie endermologii, czyli głębokiego masażu, krioterapii i lasera, pobudzającego krążenie. Efekt widać już po 8-10 zabiegach. Cena jednego: 200-220 zł.

  co jest z tą krioterapią?
ja mialam krio na kolana i rece, rece super, kolana po 1 razie troche bolaly ale potem juz bylo ok, po krioterapii trzeba cwiczyc rozruszac stawy. mnie krio i gimnastyka naprawde pomogly. chcialabym sprobowac z kriokomora

  SOSNOWCU CZY CI NIE ZAL
@RaKLeZ - nie odzywaj się do mnie:)

nie wiem jak innych ale mnie szlak trafia jak to oglądam- my zamiast centrum handlowego mamy nadbudówkę nad parkingiem podziemnym

a żeby już było całkiem fajnie to jeszcze Wałbyrzych z gospodarki śląskiej:


Kosztem 100 mln zł w Wałbrzychu powstanie wielki kompleks sportowo-rekreacyjny. Obok obiektów sportowych znajdzie się też hotel. To jedna z największych tego typu inwestycji w regionie i największa w tym mieście.

Na terenie ultranowoczesnego Aqua-Zdroju, u stóp góry Chełmiec, znajdzie się m.in. kilka boisk, hala widowiskowo-sportowa, kryta pływalnia, centrum odnowy biologicznej, a w części biznesowej – sale konferencyjne, restauracja. Cały obiekt będzie w pełni dostępny dla osób niepełnosprawnych. (odpowiednie wjazdy, podjazdy, toalety i windy). W Aqua-Zdroju będą odbywać się wielkie imprezy estradowe i zawody sportowe najwyższej rangi.

Budowy podjęła się powołana przez władze miejskie spółka celowa "Aqua-Zdrój", która będzie dysponować wkładem kapitałowym Gminy Wałbrzych (8 mln zł) i kredytem inwestycyjnym w wysokości 83 mln zł. Nie jest wykluczone współfinansowanie projektu ze środków Regionalnego Programu Operacyjnego Województwa Dolnośląskiego, Ministerstwa Sportu i Turystyki oraz Państwowego Funduszu Rehabilitacji Osób Niepełnosprawnych.

Obiekt, zaprojektowany przez firmę ETC Architekci Sp. z o.o. z Wrocławia, ma być gotowy w 2011 roku.

Aqua Zdrój:

Wielofunkcyjna hala widowiskowo-sportowa o wielkości areny sportowej. Powierzchnia: 1344 m kwadr. Wysokość: 12.5 m. Liczba miejsc: 1600 lub 2000 po rozłożeniu dodatkowych siedzisk, 3000 w warunkach imprezy estradowej i wykorzystaniu parkietu. Obiekt pozwoli na wyodrębnienie boiska do siatkówki, piłki ręcznej, koszykówki i trzech boisk treningowych, organizację ogólnopolskich i międzynarodowych imprez sportowych. W skład hali wejdzie również zespół odnowy biologicznej z zespołem fitness (solarium, sala ćwiczeń, siłownia, 2 korty squash) oraz zespołem krioterapii i odnowy biologicznej (fizykoterapia, hydroterapia, masaż, kinezyterapia).

Kryta pływalnia: Basen o wymiarach 25 na 15,4 m i głębokości 2,0 m. Basen rekreacyjny o powierzchni 180 m kwadr. i głębokości 1,1 - 1,3 m. Brodzik o powierzchni 25 m kwadr. i głębokości ok. 30 cm wyposażony w atrakcje basenowe dla dzieci. Sauny suche fińskie i sauna turecka parowa oraz recepcja, basenik schładzający do zanurzania się, kadzie do schładzania stóp, leżaki, wypożyczalnia ręczników, serwowanie napojów.

Hotel o standardzie turystycznym w klasie ekonomicznej. 60 pokoi dwuosobowych z łazienkami (10 przystosowanych do potrzeb osób niepełnosprawnych). Sala konferencyjna na 100 osób. Restauracja na 120 osób z zapleczem kuchennym. Kręgielnia 4-torowa typu bowling z salką bilardową i drink barkiem.


  [Wałbrzych] Kompleks sportowy AQUA ZDRÓJ
Spółka Celowa Wałbrzyskie Centrum Sportowo - Rekreacyjne "Aqua Zdrój" ogłosiła konkurs na opracowanie projektu koncepcyjnego architektoniczno -urbanistycznego pod nazwą AQUA ZDRÓJ. Termin składania prac konkursowych upływa 22.10.2008r.

Zadaniem konkursu jest wyłonienie wykonawcy lub wykonawców którzy zgodnie z Prawem o Zamówieniach Publicznych otrzymają zaproszenie do negocjacji na opracowanie dokumentacji projektowej tj. projektu architektoniczno-urbanistycznego, projektów wykonawczych, kosztorysów itp.

Główne założenia:

Hala basenowa
- basen sportowy głęb. 2 m wymiary 25mx12,5m z widownią na 100 osób niecka ma posiadać homologacje Polskiego związku Pływackiego
- basen do nauki pływania długość 12,5m głęboki 1,3m wyposażony w gejzery denne, bicze wodne, kaskady, fontanny, masaże denne i boczne
- brodzik 25m2
- trzy zjeżdżalnie zewnętrzne (60 i 100m zjeżdżalnie standartowe oraz zjeżdżalnia 60m ‼turboslide” multimedialna) z własnymi nieckami hamownymi
-dwie wanny bąbelkowe 6 osobowe
- sklep ze sprzętem sportowym
- zespół saunowy (sauna finska, parowa i sanuarium) baseniki do zanurzania, natryski masujące, leżakownia, wypożyczalnia ręczników, hol saunowy z możliwością serwowania napojów.

Hotel (standard dwugwiazdkowy)
- 60 pokoi 2 osobowych (120 osób)
- sala konferencyjna
- restauracja z zapleczem: salą wewnętrzną z parkietem i ogródkiem zewnętrznym na ok. 120 osób
- kręgielnia w pełni automatyczna bezobsługowa 4 tory typu ‼bowling” , w kręgielni dodatkowo: wypożyczalnia butów, sala bilardowa, drink bar.

Hala sportowa
- arena o wymiarach (48-28m) wysokość 12,5m netto
- kabina medialna (TV)
- widownia 1600 krzesełek stałych, 400 miejsc siedzących dostawianych za koszami (dwie składane rozsuwane trybuny),
- widownia stała na piętrze (balkon z miejscami stojącymi?)
- dwanaście zespołów szatniowych z zapleczem sanitarnym w tym jedna szatnia 100m2 z odnową biologiczną, część szatni można będzie oddzielić od pozostałych czasowo do wykorzystywania przez piłkarzy w trakcie meczów piłkarskich (piłkarze tunelem z tych szatni będą wychodzić na płytę boiska głównego), szatnie piłkarzy i sportowców korzystających z hali będą zapewniały bezkolizyjność.
- zespół odnowy biologicznej: hydroterapia, laseroterapia, magnetoterapia, elektroterapia, 2 gabinety masażów suchych i krioterapia (kriokomora 1 śluza -100C, 2 śluza -600C, 3 śluza -1200C).
- zespół fitness: siłownia , salka ćwiczeń ruchowych fitness, sanitariaty, solarium.
- część administracyjna – pomieszczenia klubowe

Boiska treningowe
- Boisko A pełnowymiarowe naturalne wymiary 109x72m z systemem odwadniania i nawadniania, z oświetleniem (wspólne słupy dla boiska A i B) budki z krzesełkami dla zawodników i trenerów, nawierzchnia trawiasta kładziona z rolet standard UEFA wg. Normy niemieckiej)
- Boisko B pełnowymiarowe 109x72m nawierzchnia sztuczna polietylen monofil (trawa syntetyczna długość włókna 6mm standard UEFA)
Boiska ogrodzone siatką 4m za bramkami 6m.

źródło: gornik.walbrzych.pl

  [Wałbrzych] Kompleks sportowy AQUA ZDRÓJ


W pierwszym etapie kosztem blisko 100 milionów zł u stóp góry Chełmiec powstanie hala widowiskowo-sportowa z zespołem odnowy biologicznej, kryta pływalnia z atrakcjami dla dzieci i saunami oraz hotel z salą konferencyjną, restauracją i kręgielnią. Centrum sportowo - rekreacyjne będzie w pełni dostępne dla osób niepełnosprawnych.

Zmiany jakie zachodzą w Wałbrzychu mają charakter radykalny. Miasto do niedawna kojarzone z przestarzałym górnictwem stało się wielkim ultranowoczesnym centrum przemysłu motoryzacyjnego. Trudno też mówić o liftingu gdy chodzi o bazę sportową. Otwarta niedawno wspaniała hala lekkoatletyczna przy niedostatku tego typu obiektów wyróżnia Wałbrzych w całym kraju.

Wielkie centrum AQUA-ZDRÓJ to przede wszystkim zmiana jakościowa w regionie. Wałbrzych posiada obiekty o podobnym przeznaczeniu. Jednak zarówno hala widowisko-sportowa przy ul. Wysockiego, jak i kompleks sportowy na Białym Kamieniu nijak się mają do współczesnych wymagań stawianych bazie wyczynowej i treningowej oraz imprezom masowym. Ograniczona widownia, niefunkcjonalność i wysokie koszty remontów przesądziły o decyzji - kompleks na Białym Kamieniu zostanie zburzony.
W jego miejsce powstanie nowe efektowne centrum. Przede wszystkim profesjonalne, wielofunkcyjne i przeznaczone dla każdego, z halą widowiskową, krytą pływalnią i hotelem. W rezultacie Wałbrzycha już nie ominą wielkie imprezy estradowe i zawody sportowe najwyższej rangi. Nadzwyczajnie wzrośnie potencjał treningowy dla drużyn i wałbrzyskich szkół. Jednak rozmach inwestycyjny nie umniejsza znaczenia Aqua-Zdroju dla klientów indywidualnych, których wymagania dotyczą kameralnej odnowy biologicznej, rekreacji i rozrywki w gronie rodzinnym lub koleżeńskim. Istotne są również te elementy projektu, które gwarantują pełną dostępność obiektu dla osób niepełnosprawnych, w tym. m.in. wjazdy, podjazdy, toalety i windy.

Budowy podjęła się powołana przez władze miejskie spółka celowa "Aqua-Zdrój", która będzie dysponować wkładem kapitałowym Gminy Wałbrzych (8 mln zł) i kredytem inwestycyjnym w wysokości 83 mln zł. Nie jest wykluczone współfinansowanie projektu ze środków Regionalnego Programu Operacyjnego Województwa Dolnośląskiego, Ministerstwa Sportu i Turystyki oraz Państwowego Funduszu Rehabilitacji Osób Niepełnosprawnych.

Wyburzenie opuszczonych obiektów sportowych na Białym Kamieniu nastąpi najpóźniej do kwietnia. Projektant został już wybrany, sam projekt architektoniczny powstanie do czerwca przyszłego roku. Zgodnie z planem podpisanie umowy z wykonawcą prac budowlanych nastąpi jesienią 2009 roku. Centrum zostanie udostępnione wałbrzyszanom i turystom w 2011 roku.

W dalszej perspektywie zaplanowano modernizację pobliskiego stadionu i udostępnienie trzech boisk treningowych, w tym jednego ze sztuczną nawierzchnią. Zmodernizowana zostanie również wiodąca do centrum ulica Ratuszowa. (ar)

AQUA-ZDRÓJ. Charakterystyka

WIELOFUNKCYJNA HALA WIDOWISKOWO-SPORTOWA o wielkości areny sportowej. Powierzchnia: 1344 m kwadr. Wysokość: 12.5 m. Liczba miejsc: 1600 lub 2000 po rozłożeniu dodatkowych siedzisk, 3000 w warunkach imprezy estradowej i wykorzystaniu parkietu. Obiekt pozwoli na wyodrębnienie boiska do siatkówki, piłki ręcznej, koszykówki i trzech boisk treningowych, organizację ogólnopolskich i międzynarodowych imprez sportowych. W skład hali wejdzie również zespół odnowy biologicznej z zespołem fitness (solarium, sala ćwiczeń, siłownia, 2 korty squash) oraz zespołem krioterapii i odnowy biologicznej (fizykoterapia, hydroterapia, masaż, kinezyterapia).

KRYTA PŁYWALNIA. Basen o wymiarach 25 na 15,4 m i głębokości 2,0 m. Basen rekreacyjny o powierzchni 180 m kwadr. i głębokości 1,1 - 1,3 m. Brodzik o powierzchni 25 m kwadr. i głębokości ok. 30 cm wyposażony w atrakcje basenowe dla dzieci. Sauny suche fińskie i sauna turecka parowa oraz recepcja, basenik schładzający do zanurzania się, kadzie do schładzania stóp, leżaki, wypożyczalnia ręczników, serwowanie napojów.

HOTEL o standardzie turystycznym w klasie ekonomicznej. 60 pokoi dwuosobowych z łazienkami (10 przystosowanych do potrzeb osób niepełnosprawnych). Sala konferencyjna na 100 osób. Restauracja na 120 osób z zapleczem kuchennym. Kręgielnia 4-torowa typu bowling z salką bilardową i drink barkiem.

Zwycięzcą konkursu architektonicznego ogłoszonego przez "Aqua-Zdrój" jest ETC Architekci Sp. z o.o., ul. Racławicka 15/19, 53-149 Wrocław
http://www.um.walbrzych.pl/strony/do_dr ... 11/043.php

  Do Jana
witam Panie Janie,
odrazu chcialabym przeprosic za ewentualne bledy w moim jezyku polskim bowiem nie jest moim jezykiem ojczystym)
problem mam nastepujacy:
...to znaczy, sprobuje go okreslic chociaz bedzie trudno.
w 93 roku mialam diagnoze HCV. w ubieglym roku podjelam sie leczenia - terapia rekombinowana/interferon/ribawiryna.
przed rozpoczeciem leczenia nie badalam sie pod katem chorob autoimm./reumatycznych. ale mialam pewne objawy. to zn., dwa lata temu wykonujac w sumie zwyczajny ruch reka prawa, oderwal sie miesien drobny w nadgarstku. i poniewaz mam sklonnosci do zespolu kanalu Guiyona, zrobil sie z tego wiekszy problem. poza tym, mialam objawy podobne do krioglobulinemii w przeciagu kilku ost. lat.
w trakcie leczenia inf. mialam plame na twarzy w okolicach nosa - podobne do motyla. skierowano mnie do reumatologa. akurat w tym czasie skonczylam terapie i zrobilam badania, ktore byly nast.:
RF - 48
pANCA - 1:80
antynuklearne - ujemne
inne toczniowe ( p/jadrowe, p/cytoplazm., antygen z grupy ENA, etc) - ujemne
p/c p. dsDNA - ujemne
ob - 32
cyrkulujace kompleksy immunolog. (robilam poza polska te akurat wiec probuje przetlumaczyc) - 122
igg - 19.2
c3 - 0.456
c4 - 0.112
gamma glob. - troche powiekszone
morfologia - norm
p/c gladkim miesniom (?) F-aktyny - 1:160

plus odrazu po odstawieniu interferonu mialam guzki podskorne na rekach od lokci do kisci, nawet male na dloniach. nie bolaly.

terapie skonczylam 28 lipca 2008. guzkow nie wyczuwam. ale niepokoja mnie inne rzeczy. m.in.:
robiac znowuz zwyczajny ruch lewa reka, naciagnelam bardzo sciegna w nadgarstku. potem po tygodniu peka mi miesien w nadgarstku prawym, po innej stronie niz przed terapia, czyli od strony kciuka, na zgieciu. za pare dni zaczyna mi bolec to same miejsce w nadgarstku lewym. potem mialam takie same uczucie ukucia igla, jak przy oderwaniu miesnia w prawym i nastepnie bol i rehabilitacja.
po czym, kilka dni temu robiac cwiczenia - krecac stopami, mialam dziwne uczucie w stopie prawej. po czym odrazu prawie zaczela mi bolec oraz dretwiec wewnetrzna strona stopy i nogi w gore do kolana. z lewa bylo ok p/ 2 dni. ale potem nagle zaczelo sie to samo tez w lewej stopie. teraz dretwieja/bola obie. a jak siedze przed komputerem, zaczela mi dretwiec/mrowiec cala lewa noga/wewnetrzna strona az do pasa. przy czym w kregoslupie nie odczuwam nic specjalnie.
bylam juz u kilku reumatologow i ortopedow, priwatnie i tez nie. niczego sie nie dowiedzialam jak narazie poza skierowaniem na krioterapie, ktora mi prawie nic nie dala.
pytanie brzmi oczywiscie "co by to moglo byc?" i jak to mozna leczyc i czy sie da skoro nie mam wskazane brac leki sterydowe.
dodam tez, ze w tej chwili zaczelam brac Wobenzym, ale konczy mi sie i dowiedzialam sie dzis w aptece, ze w tej chwili go nie ma w hurtowniach.
nie wiem, co mam z tym wszystkim zrobic, jakie badania, do kogo mam sie udac.
bardzo prosze Pana o rade!!
dziekuje,
S.

  1
Witam,

Tak sobie czytam i widze ze jest tutaj dużo osób po Artroskopii Kolana ...

Zacznę od tego jak prawdopodobnie doszło u mnie do uszkodzenia kolana:
Otóz jakieś 2 lata temu amatorsko uprawialem kulturystyke z wiekszym naciskiem na podnoszenie ciężarów .
Wszystko było oki do momentu kiedy pobiłem swój rekord życiowy w martwym ciągu i przysiadzie - podczas przysiadu coś mi strzeliło w kolanie ale ból był mały wiec zbagatelizowałem sprawe ...

Potem tak sie jakoś zdarzyło ze miałem przerwe w treningach z powodu wyjazdu za granice - i własnie w pracy pojawiły sie problemy otóz kolano a dokladnie lewa strona kolana zaczeła mnie tak jakby kuć ale znowu olałem sprawe . Po powrocie do PL mam dziwne uczucie tak jakby mi cos pulsowało w tym miejscu (lewa strona kolana)

Poszedłem do specjalisty dał skierowanie na RTG kolana które nic konkretnego nie pokazało wiec dostałem skierowanie na RM i oto wynik z tego badania:

W odrębie rogu tylnego łąkotki przyśrodkowej widoczne są pasma o podwyższonej intensywności sygnałów , nie dochodzące do obrysów łąkotki jak w przypadku uszkodzenia 2 stopnia.
Róg przedni łąkotki przyśrodkowej oraz łąkotka boczna o prawidłowej wysokosci i intensywności sygnałów .

Wiązadło krzyżowe tylne , przednie rozcięgno mięsnia czworogłowego uda , wiazadłow właściwe rzepki oraz więzadło poboczne piszczelowe i strzałkowe o zachowanej ciągłości i prawidłowej intensywności sygnałów .

Poza tym w odrębie elementów chrzeestnych , kostnych oraz miętkotkankowych zmian patologicznych nie stwierdza sie .

Ciało tłusczowe HOffy nieco przerośnietę homogene .
Prawidłowa ilość płynu w jamie stawowej .

Wnioski:
Uszkodzenie 2 stopnia rogu tylnego łąkotki przyśrodkowej .

Po wizycie u lekarza z tymi wynikami stwierdził ze już sam nie wi o co chodzi - ponieważ kuje i boli mnie bok kolana a nie środek ...Dał mi skierowanie na 10 zabiegów krioterapi

Po zabiegach kolejna wizyta i doszliśmy do wniosku że atroskopia będzie konieczna(wcześniej jednak nie wiedzialem ze powrót to pełnej sprawności ruchowej po takim zabiegu tyle zajmuje ok 3 miechy i że mogą być komplikacje ...

Dnia 02.04.09 r miałem robioną atroskopie lewego kolana - znieczulenie w kręgosłup (nie polecam nikomu jakbym wiedział ze tak długo mi bedzie ono schodziło to bym wolal narkoze - zabieg robiony ok 10 godz a nie czułem nóg do 16.00

Po atroskopi stwierdzili u mnie :
Chondromalacja 1 stopnia kłycia przyśrodkowego kości piszczelowej lewej

Na 2 dzień po zabiegu była u mnie rehabilitantka i kazała napinać miesień czworogłowy (pokazała 2 cwiczenia które mam wykonywać kilka razy dziennie po 30 powtórzeń )

5 dnia po zabiegu wypuścili mnie do domu - mam chodzić o kulach 2 tyg

W następną środe mam iść ściągnąć szwy i na kontrole ...

Teraz moje pytanie macie jakieś porady abym jak najszybciej mógł wrócić na siłownie(nogi moge sobie odpuścić na jakiś czas )

Wiem ze po ściagnieciu szwów dostane skierowanie na krioterapie ...

Polecacie jakiś suplement na regeneracje stawów ???

Z góry dziekuje za wszelki porady i sugestie ...

Pozdrawiam serdecznie

  Urazy sportowe
Jako przyszly (mam nadzieje) fizjoterapeuta (16-17-18 mam egzamin z przygotowania zawodowego), i byly karateka (8 lat trenowalam Kyoka) moge poradzic kilka rzeczy

Na stluczenia bez obrzeku i wylewu (czyli siniaka i krwaiaka)
- masaz kostka lodu owiniata w bawelne (mozna tez uzyc specjalnych okladow zelowych, dostepnych w aptece - zamraza sie taki w lodowce i mmm... miodzio)
- zel o dzialaniu p/zapalnym, np. olfen, lub zel chlodzacy dla sportowcow (nie rozgrzewac)

Na stluczenia swieze (jak jest mozliwosc) - masaz lodem, albo po prostu pod zimna wode i schlqadzac, jak poparzenie - przy pewnej dozie szczescia siniak nie wylezie

Na obrzeki - oczywiscie zadnych temperatur dodatnich
Proponuje oklady z altacetu (lepiej dziala ten w tabletkach rozpuszczany w wodzie), oklady ze swiezego buraka czerwonego, z rumianku
Oczywiscie masaze lodem, schladzanie. Stosowac mozna tez zele o dzialaniu p/obrzekowym i chlodzacym, dostepne w aptekach (nazw nie pamietam, jak mam problem biore co jest, nawet ten od ugryzien komarow)
Jesli obrzek utrzymuje sie - do lekarza. Chyba ze ktos ma dostep i nie szkoda mu kasy, to wtedy idziemy na galwanizacje wstepujaca podluzna, krioterapie i magnetronik.

Stany bolowe
Wszystko zalezy od tego, co boli i dlaczego boli. Jesli bola przetrenowane miesnie, czyli mamy zakwasy to najskuteczniejszym sposobem jest ruch. Trzeba zwyczajnie, przezwyciezajac bol, cwiczyc. Mozna sie rozciagac, spacerowac, machac rekami - nie musio to byc ostry trening. Jesli bardzo boli, mozna posmarowac np.Voltarenem, ktory lagodzi bole miesniowe.
Jesli bola stawy to trzeba podejsc do sprawy ostroznie. Najczesciej oznacza to, ze stosowane obciazenia sa za duze, albo - ze macie niedobory i slabo odzywione stawy. Dlatego najlepiej, jesli uprawia sie na stale jakis sport, nalezy okresowo dopiescic narzad ruchu - a wiec glukozaminka, jedzonko bogate w kwasy omega-3 i omega-5, galaretki (kolagen), dla leniwych komplexowo, np. Artrox Vitalmaxu. Bole stawowe mozna lagodzic Voltarenem i Panadolem, ktory ma dzialanie p/zapalne. W okresie ostrego bolu nalezy zaniechac treningow, w okresie lekkiego zmniejszyc obciazenia,skrocic trening i porzadnie sie rozgrzewac. Jesli bol dotyczy zawsze jednego stawu, jest uporczywy i silny - do lekarza
W przypadku naciagniecia miesni trzeba okreslic przyczyne - 99,9% przypadkow to slaba rozgrzewka. Dac odpoczac kontuzjowanej partii miesni, smarowac Voltarenem, a po powrocie do aktywnosci porzadnie sie rozgrzewac. Mozna przed treningiem stosowac masaz tej "oslabionej" partii miesniowej : Zaczynasz od glaskania (delikatne pocieranie miesni przedramienia, ruchem prostoliniowym, od nadgarstka do lokcia, ruch konczysz za stawem lokciowym), potem rozcieranie (czyli to samo, tylko intensywniej, w koncowym efekcie skora powinna sie zaczerwienic). Masaz przed cwiczeniami. Masujesz cala powierzchnia dloni. Do masazu uzywamy oliwki, mozna specjalnej oliwki do masazu o dzialaniu lekko rozgrzewajacym (Ziaja ma taka, wielowitaminowa i antycellulit - dodatkowe dzialanie kosmetyczne)
Jesli bol trwa dlugo i promieniuje do innych czesci ciala - moze to byc problem z nerwami i dobrze jest pokazac to lekarzowi. Ewentualnie zafundowac sobie zabiegi laserem (w gabinecie, u fizjoterapeuty) - fantastyczne dzialanie p/bolowe

Betty masz poobijane te lopatki, czy tylko bolesne? Sprobuj je porozciagac, poobijane miesnie sa zwykle napiete i zbite, trzeba je delikatnie rozciagnac i przywrocic im wlasciwe napiecie. Popros kogos, zeby ci ten Olfen wmasowal - moze najpierw zrobic masaz lodem(kolistymi ruchami), a potem olfenem. Mozesz zjesc Panadol, jesli nie masz uczulenia.

Jesli cos jeszcze to pytac, bo chwilowo jestem snieta

  Problem ze ZROSTAMI w zachyłku nadrzepkowym - proszę o pomoc
25.10.2006. miałam wypadek motocyklowy. Doszło do częściowego zmiażdżenia kolana. W czasie upadku podparłam się nogą o asfalt i doszło do zmiażdżenia kolana. Zmiażdżona była łękotka (usunięto ją częściowo w czasie 1 artroskopii), stwierdzono zmiażdżenie kłykcia w kości piszczelowej (zrósł się DOPIERO po 3 miesiącach-nie mogłam obciążać nogi w ogóle, chodząc o kulach), zerwane wiązadło krzyżowe (rekonstrukcja była 4 miesiące po wypadku) i poboczne (zrosło się mniej, więcej w tym samym czasie, co kłykieć) oraz stłuczenie niemalże reszty: torebki stawu kolanowego, rzepka... itd.

W szpitalu byłam po wypadku 12 dni, bez wstawania z łóżka, bez ruchu ŻADNEGO. Najpierw założyli mi gisp (nikt nie wiedział, co dokładnie mi jest - sądzili, że mam 2 złamania tylko), a następnie go rozcięli. Dopiero, kiedy sama zaproponowałam rezonans, lekarze zobaczyli, co mi jest tak naprawdę. Od wypadku po 9 dniach dopiero miałam 1 operację.

1 operację miałam 4 listopada (Na poczatku mialam 30 stopni zgiecia kolana - potem dzięki rehabilitacji 75, ale przy każdym następnym stopniu ból był nie do zniesienia, jakby kolano zaraz miało trzasnąć. A do 2 operacji musiałam mieć 120 stopni. Miałam na to ok. 2 miesiące. po 3 miesiącach chodziłam już bez kul, z obciążeniem nogi. Zginałam kolano do 120 stopni.)
Rekonstrukcję WKP/ ACL miałam 10 stycznia, czyli minęło 18 dni do dzisiaj. (Przeszczep ze ścięgna, z uda. W czasie operacji chirurg po znieczuleniu zgiął mi kolano do końca (pod sam brzuch) i "nastawił" wszystkie zrosty. Jednak teraz, po 2 tyg., wróciły. Zrosty są, bo kolano było zablokowane. I zrosty puściły, kiedy zginali mi kolano na siłę. Zgięcie aktualne ok. 100 stopni.

Od 4 miesięcy chodzę na rehabilitację. Po 3h codziennie lub co dwa dni. Mam pełen pakiet ćwiczeń mobilizujących mięśnie, rozciągających ścięgno, z lekkim obciążeniem kolana, nauka chodzenia o jednej i dwóch kulach, zginanie kolana na szynie elektrycznej (udało sie tylko do 100 stopni). zabiegi: krioterapia, laser, krio-kaf (chłodzenie nogi), elektrostymulacja, wcierka (wcieranie żelu Reparil), masaż izometryczny.

Moi rehabilitanci są zdania, że zrosty trzeba zlikwidować przez zginanie kolana na siłę, w pozycji leżącej na brzuchu. Dzisiaj właśnie rehabilitantka zginała mi kolano, bez żadnego środka przeciwbólowego. Pękły 4 zrosty. Ból porównywalny był do tego, który odczuwałam tuż po wypadku, kiedy nastawiali mi złamanie. Rehabilitantka uważa, że kolano trzeba będzie zginać w ten sposób przez miesiąc. Inaczej zrosty stwardnieją i zamienią się na stałe w coś, w rodzaju kości i trzeba będzie wtedy wstawiać protezę kolana. Nie wiem, czy jestem w stanie odczuwać tak silny ból przez tyle czasu. Zwłaszcza, że od 4 miesięcy wszystko mi sprawia ból przy innych czynnościach.

Mój chirurg natomiast proponuje wykonać 10-minutowy zabieg przy znieczuleniu, nastawiający wszystkie zrosty do końca. Rehabilinaci natomiast sądzą, że wtedy kolano się "cofnie" do poprzedniego stanu i trzeba będzie zginać je od nowa, a zrosty znowu się utworzą. A poza tym taki zabieg jest szkodliwy dla kolana.

Która wersja jest lepsza?
Co wybrać?
A może są jeszcze inne środki?
Jakie miejscu lub jakich innych rehabilitantów moglibyście mi polecić?

Bardzo proszę o pomoc.
Liza

  Ból w okolicy piszczeli
Ze względu na bardzo wielką chęć wyleczenia problemu powodującego ból mojej łydki wczoraj podjąłem działania zmierzające do ustalenia co jest przyczyną oraz jak to leczyć.
Teraz nie podam linka bo robiłem to w domu ale znalazłem stronę ultramaratończyków z esencją ich dyskusji na ten temat.
W moim przypadku problem spowodowany jest 2 czynnikami:
a)nierównomiernym wzrostem mięśni prostujących staw skokowy (mięsień brzuchaty łydki i podobne) oraz mięśni podnoszących stopę zginających staw skokowy (to te wszystkie mięśnie które są z boku łydki (w dolnych partiach) oraz przy piszczeli. Nie jestem lekarzem i nie znam fachowego słownictwa ale u biegacza najczęściej rozwijają się mięśnie prostujące staw. Siła mięśnia brzuchatego musi być równoważona przez mięśnie działające przeciwnie. Jeśli nie rozwijają się równomiernie brzuchaty dysponuje taką siłą, że jest w stanie uszkodzić mięśnie poboczne, przyczepy mięśniowe oraz nawet kość. Taki stan może doprowadzić nawet do pęknięcia przeciążeniowego kości. Dodatkowo pomiędzy mięśniami znajduje się (tu się nie popiszę bo nie znam nazwy naukowej) przegroda i ona również podowuje pewne problemy bólowe.
b) oczywiście ból jest również spowodowany zbyt szybkim zwiększaniem objętości treningu, bieganiem po betonach i asfaltach

Oczywiście zastanawiałem się jak odróżnić objawy pęknięcia kości od objawów mięśniowych. Według ww. strony ból pochodzący od pękniętej kości jest miejscowy promieniujący, a od mięśnia rozległy (czasem na całej długości mięśnia).

Po ustaleniu w ten sposób przyczyny podjąłem leczenie w następujący sposób:
- masaż lodowy (duża kostka lodu lub mrożonka (mięsko z zamrażarki jest najlepsze) - masujemy bolące miejsce - efekt jest prawie taki jak krioterapii - przynajmniej porównywalny
- ćwiczenia izometryczne - np. chodzenie 2x dziennie na piętach tak by stopa nie dotknęła ziemi - np. podczas mycia zębów, albo siedzenie na jakimś stole by stopy zwisały swobodnie - unosimy stopę maksymalnie (przywodzimy) do góry i utrzymujemy ten stan maksymalnego napięcia przez 10-20 sek. prostujemy i tak w nieskończoność - ja robię do momentu aż pieką mnie mięśnie z przodu łydki, są inne ćwiczenia jak np. podnoszenie stopami wiaderek z pisakiem itd ale po co jak można tobić to bez wiaderek ?
- voltaren acti doustnie, voltaren w maści miejscowo,
- dużo wit.C.

Efektem wieczornego leczenia jest:
- całkowite ustąpienie bólu przy porannym wstawaniu (a był on wtedy naprawdę upierdliwy od jakiś 2 tygodni),
- całkowite ustąpienie obrzęku w okolicach kości piszczelowej )oby tak dalej)
- podczas chodzenia praktycznie nie czuję bólu, a wcześniej musiałem go za każdym razem rozchodzić, żeby choć trochę go nie czuć,
- nie ... jeszcze nie biegałem więc niczego więcej nie napiszę
.. przebiegnę w sobotę półmaraton.

Jak wrócę dziś do domu to znajdę linka.

  rehabilitacja w ośrodkach neuron
„Neuron” sp. z o.o. jest organizatorem turnusów rehabilitacyjnych w systemie całorocznym dla dzieci niesprawnych ruchowo, szczególnie z: mózgowym porażeniem dziecięcym, schorzeniami neurologicznymi, po urazach komunikacyjnych, z wadami genetycznymi, upośledzeniem umysłowym, epilepsją. Działamy od 2001 roku. Posiadamy dwa ośrodki rehabilitacyjne: w Bydgoszczy i Małym Gacnie (Bory Tucholskie).
W ramach turnusów rehabilitacyjnych realizujemy program ćwiczeń indywidualnie dobieranych dla każdego dziecka i wykonywanych zgodnie z zaleceniami lekarza rehabilitacji. Pozwala to zwiększyć efektywność terapii.
Dzieci objęte są programem rehabilitacji ruchowej, nastawionej na usprawnienie, zdobycie nowych umiejętności i usamodzielnienie.
Oprócz ćwiczeń wspierających rozwój ruchowy zajęcia prowadzi logopeda. Na tych ćwiczeniach stymuluje się m. in. rozwój mowy, ale też dzieci uczą się gryzienia, żucia i picia przez słomkę, czy też z kubka. Z dziećmi pracuje również pedagog, który rozwija koordynację wzrokowo ruchową, pamięć i koncentrację uwagi.
Realizując program rehabilitacji ruchowej wykorzystujemy metodę PNF, NDT Bobath, Vojty, SI, Domana, Pëto, terapię taktylną oraz zabiegi fizykoterapii (od września stosujemy krioterapię) oraz hipoterapię. Ćwiczenia indywidualne z dziećmi prowadzą doświadczeni mgr fizjoterapii, technicy – fizjoterapii, terapii zajęciowej, masażu oraz hipoterapeuci i neuroterapeuci.
Proponujemy również terapię czaszkowo-krzyżową, która odblokowuje napięcia mięśniowe, rozluźnia obręcz barkową i biodrową. Pogłębia i reguluje oddech oraz poprawia ustawienie kości czaszki.
Rozluźnienie powięziowo-mięśniowe jest kolejną proponowaną przez nas terapią nieinwazyjną, która obejmuje całe ciało i daje możliwość usunięcia napięć w strukturze powięzi i przywrócenia równowagi w organizmie.
Stosujemy chiropraktykę - rodzaj terapii manualnej opartej na dogłębnej analizie mechaniki układu ruchu i zaburzeń w nim powstających. Dzięki swej unikalnej technice, w sposób możliwie delikatny, a jednak bardzo efektywny potrafi zrównoważyć układ ruchu i zniwelować takie objawy jak bóle stawów obwodowych, bóle kręgosłupa, nerwobóle oraz wiele innych schorzeń będących wtórnie związanych z czynnościowymi zaburzeniami w narządzie ruchu.
Wprowadziliśmy także nową metodę neuroterapii instrumentalnej – EEG Biofeedback. Jest to skuteczna pomoc w rozwijaniu możliwości umysłu. Przyspiesza procesy zapamiętywania, uczenia się i kojarzenia. Terapia ta pozwala na stymulację umysłu.
Stosujemy również kinesiotaping (oklejanie specjalnyDzieci przebywając na turnusie rehabilitacyjnym każdego dnia 4 godziny intensywnie pracują:
- ćwiczenia ogólne wspomagane naciągami gumowymi (60 minut)
- ćwiczenia w tzw. „pajączku”, które pomagają m. in. w rozwoju reakcji równoważnych (30 minut)
- UGUL – ćwiczenia umożliwiające słabym mięśniom nie tylko wykonywanie ruchów lecz również pokonywanie nieznacznego oporu (30 minut)
- terapia ręki – ma na celu usprawnienie precyzji ruchów rąk oraz wyuczenie zdolności skupienia uwagi, wzmacnianie koncentracji (30 minut)
- masaż suchy – dzięki temu mięśnie i ścięgna są przygotowane do kinezyterapii (30 minut)
- hipoterapia – prowadzona w terenie oraz ocieplanej zimą ujeżdżalni- stanowi unikalny sposób równoczesnego ćwiczenia całych grup mięśni (30 minut).
- logopeda 3 x w tygodniu/ pedagog 2 x w tygodniu.
W trakcie trwania turnusu prowadzone są zajęcia grupowe (ok. 1,5 h każdego dnia), na których dzieci bawiąc się wykonują zadania usprawniające manualnie. Wprowadzamy też Bajkoterapię, zajęcia metodą Weroniki Sherborn, muzykoterapię. Organizowane są bale z muzyką i konkursami, przejażdżki bryczką oraz wycieczki krajoznawcze.
Organizujemy również zabawy karnawałowe, przyjęcia mikołajkowe oraz imprezy plenerowe – są to spotkania integracyjne dla dzieci niepełnosprawnych i pełnosprawnych.
mi plastrami) jako metodę wspomagającą pracę mięśni oraz rehabilitację w wadach postawy.
Zapraszamy na turnusy rehabilitacyjne